停止多余的磅！
通常，直到25岁左右，超重才经常发生，因为身体在增长。 随着年龄的增长，降低的胰岛素敏感性会恶化，并且新陈代谢的减慢甚至会更大。 身体减少了热量的消耗，从而加热了身体和生命。 最近在“能量维持”上花费的那些卡路里显然是多余的。 尽管我们现在需要更少的能量，但我们仍然像以前一样吃得更多。
怀孕已成为体重过重的一个独立因素：在此期间，女性荷尔蒙雌激素的影响在体内增加，进而激活了脂肪形成的过程。 从自然的角度来看，这是非常非常正确的：毕竟，女人不仅必须生存，还必须生育孩子。
一个人过重的生活时间越长，他就越难以应对这个问题。 “挥动”脂肪细胞以便释放出积聚的脂肪更加困难。 重量越重，每损失一公斤公斤就越困难。
随着年龄的增长，有必要进一步减少日常营养中的卡路里含量。 尽管事实上，让自己运动变得越来越成问题：受肥胖影响的血管，心脏和关节无法承受严重的体力消耗。
与保持正常状态相比，每三到四年使身体陷入严重的压力要容易得多，在“奇迹医院”的帮助下，每季度体重下降20公斤。
还有一个遗传因素。 如果其中一位父母超重，则孩子在同一年龄面临相同问题的几率是40％。 如果父母双方都肥胖，则患病几率会增加到80％。 此外，他的身材很有可能在比他们的年龄更早的年龄开始模糊。 例如，如果爸爸妈妈都在三十岁之前肥胖，那么他们的孩子很可能甚至在进入青春期之前就开始过重生活。
因此，由于遗传功能失调，您与食物的关系必须特别仔细和谨慎地建立。 首先-至少要遵循以下基本原则。
从生理学的角度来看，扎扎在我们牙齿上的民间智慧“你必须从桌子上站起来有点饿”是绝对合理的–就像自苏联时代以来我们就知道的那样，不要随便吃东西和咀嚼食物彻底。
下丘脑（大脑的一部分）有两个调节食欲的中心：饱食中心和饥饿中心。 饱和中心不会立即对食物摄入做出反应-至少不是立即做出反应。 如果一个人在奔跑中吃得很快，而没有真正的咀嚼，那么如果他以这种方式进食了少量的高热量食物（例如巧克力棒），甚至是干食物……。 然后，下丘脑的饱和中心不会从口腔，胃，肠接收到复杂的信号，即食物已进入体内，并且已经接收到足够的信号。 因此，在大脑“到达”身体已饱满之前，该人已经设法进食比实际所需多一倍半到二倍的食物。 出于同样的原因，人们必须从桌子上站起来而不是完全吃饱：因为有关午餐的信息需要花费一些时间才能到达大脑。
科学还证实了这句谚语的有效性：“自己吃早餐，与朋友共进午餐，为敌人做晚餐。” 在晚上，胰岛素释放更强，因此食物的吸收效率更高。 一旦吸收好，就意味着它比早晨沉积在侧面的更多。
我什么都没吃，但出于某种原因我没有减肥
许多人认为他们“几乎什么都不吃”。 这是一种错觉。 在两到三周内一次，仔细计算每天吃的每一块（考虑到随便扔进嘴里的每个面包块，每个坚果或种子，茶中的每一勺糖）——平均每日卡路里摄入量很容易变成大约在 2500-3000 卡路里之间。
同时，身高170厘米，运动量少的普通女性每天最多需要1600卡路里的热量，即少一半到两倍。
许多人相信暴饮暴食是很大一部分。 但更多的时候，在我们看来，过多的身体脂肪会产生相当“无辜”的东西：“小啃”、零食、含糖碳酸饮料、上釉的凝乳奶酪、在茶中加糖和将牛奶倒入咖啡的习惯。 但是没有人从多一盘鸡肉蔬菜汤中恢复过来。
但是，在某些情况下，一个人真的可以少吃东西，同时又会增加体重。 因此，在采取严肃的步骤来消除多余的体重之前，有必要由内分泌学家检查以了解其性质。 肥胖可以是不同的：由于任何疾病而引起的消化不良，症状，神经内分泌，可能基于所谓的代谢综合症……取决于此的治疗方法将有所不同。 肥胖在《国际疾病分类》中有其自己的法规并非毫无道理。 有些人认为，这不是一种“心态”。 确实是一种疾病。
.
读t除此之外：