大脑
每节课开始时发生的事情——深呼吸——会刺激前额叶皮层，大脑的思维中心。 在这一点上，你真的变得更聪明了：根据研究结果，那些在练习 20 分钟瑜伽后通过认知测试的人得分更高。 这种强烈的专注有助于平息杏仁核，换句话说，就是你的情绪场。 这使您能够控制愤怒和恐惧等情绪。
同时，大脑中会产生快乐的荷尔蒙，让瑜伽成为心情不好时的天然帮手。
肺和心脏
请记住：您的肺部会扩张，以便您的胃部能够呼吸并让氧气进入您的身体。 对心脏健康也有好处。 效果如此强大，定期瑜伽练习可以降低您在课间和课后的心率。
免疫系统
迷走神经正常化，它通知免疫系统，释放大量免疫增强细胞。 你变得更能抵抗感染。
平衡与力量
如果你觉得自己被左右摇晃，那么瑜伽——即使是每周两次——也将有助于恢复身心的平衡。 除了以上所有内容，锻炼还可以最大限度地促进肌肉、肌腱和结缔组织的柔韧性。 在有能力的瑜伽专家的指导下进行定期练习，可以使身体更加灵活，保护关节和肌肉免受损伤，也可以让身体恢复外力和内力。
荷尔蒙系统
瑜伽使产生压力荷尔蒙皮质醇的肾上腺功能正常化。 这种激素与对脂肪食物的渴望有关。 做瑜伽，久而久之，你就不想吃油腻的食物了。 相反，会渴望生活，植物性食物。