肌醇，肌醇做视黄醇
维生素B8大量存在于神经系统的组织，眼睛的晶状体，泪液和精液中。
肌醇可以在体内由葡萄糖合成。
维生素B8丰富的食物
表明在100克产品中的近似可用性
维生素B8的每日需求量
成人维生素B8的每日需求量为每天1-1,5克。 尚未确定维生素B8的最高消费量
有用的特性及其对身体的影响
肌醇参与体内脂肪的代谢，改善神经冲动的传递，有助于维持健康的肝脏、皮肤和头发。
维生素B8可以降低血液中的胆固醇，防止血管壁的脆弱性，并调节胃和肠的运动活动。 具有镇定作用。
肌醇与该组中的其他维生素一样，会积极影响生殖器区域的功能。
维生素B8缺乏症的迹象
- 便秘;
- 易怒；
- 失眠;
- 皮肤病;
- 秃头
- 停止增长。
最近发现的一种 B 族维生素是肌醇，如果人类饮食中缺乏或缺乏肌醇，就像该组中的任何其他维生素一样，其他 B 族维生素的存在都会变得毫无用处。
为什么会出现维生素B8缺乏症
茶和咖啡中的酒精和咖啡因会分解肌醇。