厌倦了无聊的单调乏味的疲劳和疲倦？ 通过Zumba Fitness计划开始跳舞，燃烧脂肪并改善身材。 Zumba健身器提供的简单视频率将帮助您燃烧脂肪，并在所有问题领域有效地工作。
仅为了减肥和改善情绪而创建的生动有趣，充满活力的课程。 训练Zumba健身非常容易遵循，几乎没有复杂的步骤和动作。
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尊巴舞健身计划：目标区域
著名健身教练兼尊巴舞训练的Tanya Beardsley专家已为您准备了一个程序 祖姆布健身：目标区域。 舞蹈综合体将帮助您专注于问题领域并致力于改善身材。
复杂 祖姆布健身目标区 包括25分钟的三节课：
- 腹肌和腿 （腹部和腿部）。 该视频包括几种舞蹈风格：探戈，雷鬼，萨尔萨舞。
- 武器 和 斜的 （手和腹侧肌肉）。 您将练习肚皮舞，弗拉门戈舞，梅伦格舞。
- 心脏和臀部 （心脏和臀部）。 侧重于臀部的课程包括肚皮舞，梅伦格嘻哈，莎莎舞，雷鬼舞。
每个Zumba班级都会收录5首不同编排的歌曲。 所有的舞步都经过简化，因此程序将尽一切努力。 整个课程都支持有氧运动，因此您将燃烧卡路里和脂肪。 对于尊巴舞锻炼，您不需要其他设备，也不需要任何舞蹈技巧。
Zumba Fitness：适合任何水平训练的目标区域。 有氧运动水平最适合初学者和中级水平。 如果考虑到编排复杂性的级别，该程序也可以归因于初始级别。 高级交易可以使用Zumba演习作为收费或附加于其他程序。
节目Zumba Fitness：全身转换系统
我们为您提供复杂音乐下的简单舞蹈练习 Zumba Fitness：全身转换系统。 这些非常精力充沛且燃烧脂肪的课程更像是一场舞会，而不是标准的培训班。 然而，就减肥和燃烧卡路里而言，效果并不逊于经典健身课程。
这种综合体比“目标区域”困难得多，而且锻炼时间更长，但是，该计划适合广泛的参与人群。 可以进行“全身转换”的锻炼，并且编排速度适中。 但是，不必怀疑它们的高效率。 您不仅会在专业教练Zumba的陪伴下度过时光，而且还能摆脱多余的体重。 该程序专为减肥和燃烧脂肪而设计！
复杂 尊巴健身全身转化系统 包括6个视频培训：
- 尊巴健身基础 （60分钟）。 这是一个学习课程，您将学习Zumba的基本舞蹈动作。 首先，讲师要使舞蹈全速前进：在这个版本中，她需要观看舞蹈。 然后他们一步一步地重复动作，逐渐增加了编排的速度和复杂性。 这种方法将使您快速，轻松地学习Zumba的所有基本动作。
- 尊巴健身有氧运动会 （50分钟）。 这是一种非常动态的有氧运动，可以让您在500分钟的课程中燃烧约50卡路里的热量。 该程序可用作常规的有氧运动，包括在您的健身计划中，即使您不打算在Zumba进行综合训练。
- 尊巴舞健身造型和色调 （45分钟）。 这项运动不仅可以帮助您燃烧卡路里并保持肌肉健康！ 与DVD程序捆绑在一起的是此视频将需要的重0.45千克的特殊调色棒，但您可以使用轻型哑铃或水壶。 在这项活动中，不仅包括舞蹈动作，还包括在舞蹈中正确铭刻的经典功能性锻炼。
- 尊巴 Fitness 演出活动 （55分钟）。 这种有氧舞蹈锻炼是在众多观众面前进行的。 该类包含最少的指令，因此如果您愿意，该程序更好地满足您的要求 已经有 掌握尊巴舞的基本动作。
- 尊巴健身平腹肌 （20分钟）。 注重KOR的有氧运动将帮助您收紧腹部肌肉并燃烧卡路里。 您将使用各种舞蹈风格的舞蹈元素，通过身体的各种动作来使用紧身胸衣的肌肉。
- 尊巴健身20分钟快车 （20分钟）。 Fiery Express锻炼尊巴舞20分钟适合那些没有足够时间但想要获得良好效果并在短时间内燃烧脂肪的人。
安排10天的课程日历，但您可以计划自己的健身计划。 正在培训Tanya Beardsley和Zumba创作者Alberto Perez。 该程序适合初学者和有经验的学生。 但是，如果您只是开始训练，最好开始选择程序 目标区域，然后再转到复杂 全身转换系统.
该程序的优点：
- Zumba是一种有氧运动，可帮助您燃烧卡路里和脂肪。 您可以减肥并改善自己的身体状况。
- 选择最合适的练习或执行所提供系统的所有类别。
- 这是一个舞蹈视频，因此您不仅可以进行常规的心血管锻炼，还可以带来乐趣。
- 除了完美的身体，您还将能够发展可塑性并提高您的舞蹈技巧。
- 教练提供了非常简单的动作编排，可以处理绝对的每个人。
- 尊巴舞伴着动听的音乐必将带动您的心情。
- 该程序混合了不同的舞蹈风格：肚皮舞，梅伦格舞，嘻哈，探戈，雷鬼舞，莎莎舞。 不会无聊！
缺点之一是值得注意的是课程难度很低。 该程序提供了简单的编排和繁重的负载，更适合初学者和中级水平。 对于那些定期参加HIIT锻炼的人，该装置将仅适合释放和缓解紧张感。
尊巴舞健身（Zumba Fitness）-这是燃烧卡路里，学习简单的舞蹈技巧和改善问题区域的好选择。 无论如何，只要拥有积极的Zumba，您就可以享受健身，并永远享受快乐。
另请参阅：Dance Sean Ti-Cize。