想体验你的新身体 激烈的锻炼？ 建议您尝试2个程序Patrick Gudo（Patrick Goudeau），通过它们您可以减轻体重，收紧身体并导致肌肉紧张。
程序Patrick Gudo：精瘦的热身和极度卡路里燃烧
帕特里克·古多（Patrick Gudo）是一名认证教练，也是美国最受追捧的健身专家之一。 帕特里克（Patrick）以其独特且创新的培训方法而闻名，他制作了20多张DVD，并在世界范围内广受欢迎。 他的程序 平衡，多样且有趣，但除此之外，它们还提供了快速，高质量的结果。
我们再次感谢Vkontakte Olga小组的积极参与者，建议您关注培训Patrick Gudo。 奥尔加（Olga）在强化节目方面拥有丰富的经验，并始终在视频评论中分享自己的观点，对此社论深表谢意。
我们向您介绍两种锻炼Patrick Gudo： 瘦身 和 极限卡路里燃烧。 它们在练习的结构，持续时间和组成上都相似，但“极限卡路里燃烧”对全班学生的负荷更大。 该程序基于以下原则构建 高强度间歇训练，您将交替进行力量和有氧运动，以有效燃烧脂肪。
在这两个综合体中，除了主要锻炼之外，还包括针对腹部的简短奖励视频：
- 瘦身（2010）： 60分钟（主要运动）+ 10分钟（额外Abs）
- 极度卡路里燃烧（2011）： 67分钟（基础训练）+ 9分钟（额外Abs）
程序已发布 彼此独立，因此未提供任何类的顺序。 对于短期奖励视频，您可以将其添加到主要锻炼中，也可以将其分配给单独的时间。
帕特里克·古多的描述
与Patrick Gudo一起上课，您将需要 两对哑铃 不同的重量。 例如1.5和3公斤或2公斤。 和4在这两个程序中，您都会发现大量下蹲，弓步，跳跃，一些粗麻布，俯卧撑，力量，速度和耐力运动。 在段之间中断在连续模式下没有活动发生。 对于此类活动，有些练习非常原始。
锻炼Patrick Gudo在圆形系统中内置了 有氧负荷和动力负荷的交替。 您将利用自己的身体的重量和重量进行锻炼。 由于进行了有氧运动，所以在所有课程中您的心律都会处于陀螺区域。 训练的步伐在上升，您将涉及到身体上部和下部的所有肌肉群。
In 瘦身 使用复杂的和弦练习和有趣的动作编舞。 但在 极限卡路里燃烧 帕特里克·古多（Patrick Gudo）提供了更艰巨的工作量，尤其是在心血管系统的工作方面。 但是，这两个程序仅适用 进行高级交易以及那些没有健康问题的人。
运动期间，您可能会感到压力很大 在膝盖关节，脚踝和背部，因此要小心，使用轻型哑铃，适当的运动技巧并倾听您体内的感觉。 如果您需要休息一下或简化练习，那就去做吧。
请注意，Patrick Gudo团队展示了我们教练已经熟悉的练习 安娜·加西亚（Anna Garcia）。 对于那些热爱运动的人，您绝对应该尝试她的综合程序“地狱锻炼”。