坚持健康饮食通常很困难，尤其是在开始过渡到更有意识和正确饮食的时候。 但是，一些技巧和心理技巧可以帮助您克服旧习惯。 1. 房屋清洁 摆脱家里所有不健康的东西。 一次又一次。 没有为“紧急情况”需要的速食晚餐而藏起来的方便食品。 您可能想将排除在外的物品捐赠给有需要的人。 但要腾出家中的空间，远离不利于健康生活的产品。 尝试用水果和蔬菜代替它。 储备绿色冰沙！ 让您的冰箱成为健康美味产品的宝库，它不会给您回头的机会。 2.使用可视化 即使不可能完全摆脱冰箱里的不健康食品（由于亲戚住在一起等），重要的是要让自己有动力拒绝这些食品。 为了帮助您解决此问题，请尝试找到一些能激发您灵感的图片或引语。 也许这是你的照片处于健康和盛开的状态。 也许这是关于适当营养对长寿的重要性的引述。 或者，作为一种可视化，你想象一个你一直想去的地方，并且你会感觉很棒。 将这些图片/报价贴在冰箱上或桌面上方，以提醒您选择健康食品的原因。 即使您的祖母/母亲/姐姐准备的美味沙拉配蛋黄酱有诱惑力。 3.庆祝小成功 吃新鲜沙拉而不是罐头食品？ 花 5 秒时间来赞美一下自己。 在养成任何新的好习惯时，重要的是在你的头脑中重演正确的决定，从而为你的大脑在未来执行类似的动作开绿灯。 在任何情况下都不要忽视这些事实，因为在任何时候都有数百种不同的产品可供您使用，但您的意志足以做出正确的决定。 你应该为自己感到骄傲。 每次。 4. 放弃时，不要自责。 不管怎么说，有时失败是不可避免的。 无论是垃圾派对小吃还是隐藏的薯片袋，即使在两周不间断的自我挫败后也可能发生。 如果你犯了错误，不要忘记你首先是一个人。 自责充满了安装的形成，你不配走正确的道路。 再次提醒自己为什么选择健康饮食（见#1），并告诉自己你有力量和自制力这样做。 祝你好运！
2022-11-11