理想 大腿和臀部 被认为是Valerie Turpin的“人体雕塑”。 这位法国教练以积极积极的上课方式赢得了歌迷的热爱。
关于Valerie Turpin的Bodysculpt计划
塑身-所有肌肉群的小时训练。 它分为几个部分：热身，胸部和手臂的运动，腰部的腿部和臀部的运动，仰卧起坐和伸展运动。 瓦莱丽（Valerie）最强调 在腿，手臂和胸部 这被认为是女孩的主要问题领域。 教练为二头肌，三头肌和胸肌进行了出色的锻炼。 著名的是“天然胸罩”，可帮助拉动女士的乳房。
培训的步伐很快，因此并不容易。 在整个复杂的瓦莱丽·图尔平（Valerie Turpin）公司中，积极雇用 腿部肌肉，因此即使摇动上部也可以加强下部。 许多练习直接在大腿内侧和外侧进行。 但是腹部肌肉没有得到足够的重视，因此增加额外的锻炼以使腹部平坦是合乎逻辑的。
您可以整体运行该程序，也可以将其分成30分钟的两个部分，然后交替执行。 瓦莱丽（Valerie）展示了一种无需哑铃的简单锻炼方式。 如果您将与她的伴侣重复进行复杂的修改练习，请采取 哑铃重1-1。 5公斤。 无论如何，不要忽略热身和最后的伸展运动，您的身体必须在运动前先热身，然后再运动后冷却。
培训仅以法语进行。 但是，在理解语言时会出现困难，视觉效果足以理解正在发生的事情。 瓦莱丽（Valerie）进行的运动得分很高，因此在进行几次运动后，您将知道法语的数字。 另外，教练经常重复“蛋奶酥”，这意味着“呼吸”。
Valerie Turpin进行人体雕塑的利弊
优点：
1.在程序中，Valerie Turpin 特别强调大腿和臀部 -许多妇女面临的最大问题。
2.培训以动态的节奏进行，因此每小时的工作流逝。
3.瓦莱丽（Valerie）在其计划中使用的方法是最有效的胸部锻炼之一– 天然文胸 （练习从第12分钟开始）。
4.您可以根据自己的训练水平在有负重或无负重的情况下进行锻炼。
5. 大腿内侧 是教室里最困难的但是，瓦莱丽（Valerie）能够在身体的这一部分进行很好的锻炼。
6.该程序持续1个小时，但是由于根据问题区域将其分为几部分，因此可以分部分进行。 或注意与瓦莱丽·图尔平（Valerie Turpin）在一起的十分钟，观察身体的不同部位。
7.训练包括对身体所有肌肉的锻炼。 他们大多数人都很清楚和熟悉。
缺点：
1.视频培训仅提供法语，无需翻译。
2.选择的练习相当薄弱，因此，如果腹部是您的问题所在，最好选择另一种运动，例如Jillian Michaels – Killer Abs。
3.我们不建议初学者使用此程序。 如果您只是最近才开始从事家庭健身，请尝试Cindy Crawford的“理想身材秘诀”锻炼。
对计划的反馈 塑身 来自Valerie Turpin：
瓦莱丽·图尔平（Valerie Turpin）的“人体雕塑”非常适合那些希望将身体调成色调，使其更色调和更雕刻的人。 该计划将特别吸引那些想要减少大腿和臀部的人。 瓦莱丽（Valerie）因其精力充沛的训练和积极的上课方式而倍受赞誉。
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