在秋季，重要的是要保持富含维生素的饮食。 因此，对于基于减少卡路里和不适合的有用物品的减肥饮食。 注重实用性，增加产品的供电能力。
饮食1 –碳水化合物
这种饮食是基于碳水化合物的。 确保您的冰箱里放了许多蔬菜，水果和蔬菜。 因此，您可以在一周内摆脱3至5公斤的多余体重。 这种饮食将改善消化并清除体内毒素。 如果饮食看起来很复杂，可以将其缩短为禁食1天。
新鲜水果，蔬菜和谷物，大量的微量元素和宏观元素，在冬季病毒发作之前对人体至关重要。 此外，这种饮食将为您提供大量的纤维，从而改善维生素的消化和吸收。 这种饮食的原理是从饮食中消除含有其他化学物质的食物：染料，防腐剂，乳化剂。 它们抑制新陈代谢，并且您的体重增加。 在秋天，水果中含有大量果糖，对大脑和谷物有用-复杂的碳水化合物会给您带来大量的能量。
秋季饮食的样本菜单
早餐可以吃磨碎的胡萝卜，用一块酸奶和蜂蜜调味； 燕麦酸奶； 烤甜菜沙拉配欧芹和大葱、李子和坚果； 含酸奶和蜂蜜的谷物； 一份苹果、梨和葡萄沙拉； 海藻沙拉配西红柿、辣椒、洋葱和香草； 大白菜沙拉配黑橄榄、胡椒和橄榄油。
午餐时，准备一份西红柿、洋葱、青椒和橄榄的沙拉，一边煮土豆； 你可以煮粥或炖茄子。 Nafarshiruyte 甜椒，或制作卷心菜卷。 您可以准备一份由豆类、胡萝卜、西红柿、辣椒、洋葱、大蒜和香草制成的沙拉。
晚餐可以包括新鲜的卷心菜沙拉、胡萝卜和苹果、葡萄或南瓜，用坚果和蜂蜜烤制。
饮食2 –南瓜
将允许在不到8周的时间内摆脱2磅的负担。 南瓜饮食是秋季最好的饮食之一。 这种水果的果肉是维生素D的来源，以及南瓜对消化的有益作用。
南瓜是非常丰富和原始的味道。 此外，它储存的时间很长，越多，它变得越美味。 不一定只有南瓜菜，这足以使您的菜单多样化，这种橙色浆果。
可以准备南瓜汤——甜的或咸的，配奶油或酸奶。 南瓜可以和蜂蜜和坚果一起烤，南瓜和苹果和菠萝很相配。 您可以准备沙拉、煎饼、猪排、炖菜或炒菜。
将南瓜泥、面粉和奶油混合，得到南瓜面疙瘩。 沙拉可以由生南瓜、胡萝卜和苹果制成，在刨丝器上磨碎，或者用肉或鱼煮熟的南瓜。 南瓜也可以作为甜点、冰淇淋或冰糕。 一个南瓜，你可以把肉、白软干酪塞进她的果汁里。
饮食3 –日期
这种饮食可以满足您的爱吃甜食的需要，因为日期包括70％的葡萄糖葡萄糖和果糖。 饮食持续10天。 前4种仅在5到10天的菜单中添加苹果，梨，橙子。 枣被身体很好地吸收并释放能量。 枣饮食对皮肤和头发都有好处。
可以将枣添加到糕点，肉中，日期可以成为巧克力，干果和燕麦片的基础，您可以将它们添加到任何鸡尾酒和甜点中。
枣，香蕉和朗姆酒的松饼
您将需要250克枣，两个香蕉，100克坚果，200克葡萄干和200克葡萄干，香料-肉桂，肉豆蔻，多香果粉-总共2茶匙，2茶匙发酵粉，3汤匙朗姆酒，2蛋清，玉米粥100克。
将烤箱预热至180度。 用羊皮纸盖住烤盘，准备日期，清洗，然后用200毫升沸水洗净。 煮5分钟。 排干水，煮一下枣泥。 加入香蕉，100毫升水，然后搅拌均匀。
分别将坚果，干果，玉米粥，发酵粉和香料混合，加入搅打的鸡蛋块，然后用勺子混合。
搅拌蛋清直到变硬并小心地折入面糊中。 以一种形式放置并点缀坚果。 建议将蛋糕烘烤1小时，但是最好用a子检查一下。
