许多人可能听说过，我们的身体细胞会在七年内完全更新。 但是，对于不同组的细胞，更新周期是不同的：表皮细胞中更新周期最短（不到一个月）。 因此，正如医生所说，只需很少的时间即可显着改善（或恶化）面部皮肤的状况。 包括在节食的帮助下。
瞄准辅助弹
甚至常用的短语也很好-像众所周知的建议“少吃罐头食品，多吃蔬菜和蔬菜”。 但是，当然也有功能强大的真正“视线炮弹”。 我们将它们分为几组。
抗氧化
争夺美丽面孔的主要概念是抗氧化剂：抗击自由基的化合物。 由于我们吃含防腐剂的食物，吸入烟草烟雾，喝药，居住在不利区域等原因而形成的自由基总是缺乏一个电子。 他们努力将其从成熟的细胞中夺走，从而破坏我们的细胞。 自由基被认为是衰老的主要原因，抗氧化剂可以使它们排毒。 后者包括维生素A，E，C和许多微量元素，但更多时候被称为是优点的总和。
什么是：蓝莓、蔓越莓、李子和草莓； 不同种类的豆类、朝鲜蓟、普通卷心菜、抱子甘蓝和西兰花、菠菜、甜菜； 坚果，李子。
多不饱和脂肪酸
1940年代初，瑞典女演员 英格丽·褒曼 成为美国的电影明星后，她获得了“斯堪的纳维亚挤奶女仆”的绰号。 她的皮肤很完美，甚至不需要化妆。 当然，斯堪的纳维亚饮食极大地促进了这一点–许多鱼类含有多不饱和脂肪酸omega-3和omega-6。 它们负责使细胞膜使营养物质进入细胞并保持水分，从而使皮肤看起来更年轻，更紧实。
什么是：油性北方三文鱼、核桃、亚麻籽油。
乳制品
令人惊讶的是，乳制品之所以上榜，是因为它的维生素 A 含量，而不是美化的钙。 根据营养学家的说法，并非每个有机体都能吸收美容所需的维生素 A，例如从胡萝卜中提取的维生素 A，但在发酵乳制品中，它非常“忠诚”，并为每个人所感知。 另一个好处是酸奶中含有对消化有益的活细菌或酶（效果越好，残留的毒素就越少）。
什么是： 奶酪和酸奶，年轻和成熟的奶酪，开菲尔和酸奶。 这样做时，请选择低热量，天然食品，无水果添加剂-理想的自制食品。
含硒食品
例如，如果您阅读专业杂志，或者您会发现硒对于皮肤是必不可少的。 它可以防止弹性丧失，缺氧和有害的紫外线辐射。 顺便说一句，包含它的全谷类食品还具有另一个重要功能-它们给人以饱腹的感觉，并使我们免于饱食“白色”食物，例如面包和甜面包，这不仅有益于身材，而且对人体无益。脸
什么是：全麦面包、全麦薯片、麦片、玉米、海鲜、大蒜、啤酒酵母。
硫化物
另一个美丽的矿物质是 硫 （记住愈合硫磺泉）。 硫化物——各种硫的化合物——存在于许多产品中，但它们在生的时候特别容易被吸收，这就是为什么将生洋葱和甜椒放在沙拉中很重要的原因，“从花园里扔掉欧芹”是很重要的”放入已经从火中取出的盘子中，并且有由生牛奶制成的奶酪（例如，帕尔马干酪和马苏里拉干酪）。
什么是： 鸡蛋，海鲜，肉，奶酪，坚果，谷类食品。
敌人美丽健康的皮肤
脂肪，辛辣，油炸 –皮肤变得油腻
熏制 –毛孔扩大
咸，辣 –皮肤更容易被刺激和发炎
罐头食品 –肤色恶化
甜咖啡 –出现粉刺和刺激
当然，您不必完全排除此类菜肴（您可能会喜欢所有这些菜肴）。 如果您知道什么时候停下来，那会有所裨益–例如，香料中含有抗氧化剂，如果您不是每天都吃咖喱，而是在节假日吃，那么这个人只会很高兴。 还有一件事：不要忘记皮肤是身体总体状态的指标，例如，如果您经常用垃圾食品中毒胃部，那么外部症状就不会花很长时间。
许多列出的产品不仅可以“摄入”。 几乎没有人会怀疑天然面膜和乳液的好处。
黑醋栗 –美白并收紧毛孔。
草莓 –改善肤色，减轻刺激感，并用作防腐剂
黄瓜 –美白和刷新
胡萝卜 –软化和振兴
新土豆 –消除疲劳痕迹，使皮肤光滑
新鲜蔬菜 –舒缓和刷新
绿茶 –茶冰调可以增强血管
凝乳 –抚平皱纹并清洁
麦片 –振兴
对于自制口罩，建议在坚硬的刨丝器上揉搓坚硬的蔬菜和水果，并用叉子揉搓多汁的浆果。 维生素混合物可以用橄榄油或蜂蜜稀释。