对于那些睡眠不足的人来说令人失望的消息：睡眠问题增加了心脏病和中风的风险。
俄罗斯医学科学院心脏病学教授 Valeriy Gafarov 在最近在克罗地亚举行的欧洲心脏病学会 EuroHeartCare 2015 会议上分享了他在长期研究过程中得出的结论。 他说，研究结果证实，与吸烟、缺乏身体活动和不健康饮食一样，睡眠不足应被视为心血管疾病的危险因素。
研究
睡眠不足今天影响着很多人，这加剧了各种健康问题的发展，例如肥胖，糖尿病，记忆力减退甚至癌症。 现在，我们有了新的证据表明，由于缺乏足够的休息，心脏健康也处于危险之中。
加法罗夫的研究始于1994年，已成为世界卫生组织“心血管疾病发展趋势和决定因素的多国监测”计划的一部分。 该研究使用了657名年龄在25至64岁之间的男性作为代表样本，以研究睡眠不良与中风或心脏病发作的长期风险之间的关系。
研究人员使用詹金斯睡眠量表评估参与者的睡眠质量。 睡眠的“非常差”，“差”和“不足”类别对睡眠障碍的程度进行了分类。 在接下来的14年中，Gafarov观察了每位参与者并记录了这段时间内的所有心肌梗塞病例。
他在会议上说：“到目前为止，还没有一项针对人群的队列研究来研究睡眠障碍对心脏病发作或中风发展的影响。”
成果
在这项研究中，近63％的心脏病发作参与者也报告了睡眠障碍。 与那些在2至2,6日没有休息质量问题的人相比，患有睡眠障碍的男性心脏病发作的风险高1,5至4倍，中风风险高5至14倍。 多年的观察。
加法罗夫指出，这种睡眠障碍通常与焦虑，沮丧，敌意和疲惫感密切相关。
这位科学家还发现，许多患有睡眠障碍和心脏病发作或中风的风险增加的男人已经离婚，丧偶，并且没有接受过高等教育。 在这些人群中，当出现睡眠问题时，患心血管疾病的风险就会增加。
他在会议上说：“优质睡眠不是空话。” –在我们的研究中，发现其缺失与心脏病发作的双重风险和中风的四倍风险相关。 睡眠不足应被认为是心血管疾病，吸烟，缺乏运动和饮食不良的可变风险因素。 对于大多数人来说，优质的睡眠意味着每晚7至8个小时的休息时间。 对于睡眠困难的人，建议您咨询医生。 ”
睡眠不仅对于健康的能量水平，维持体重和全天的表现都很重要。 通过帮助您度过漫长而幸福的生活，它可以使您的心脏保持健康。 为了使睡眠真正充实，重要的是要考虑其质量。 努力-至少花30分钟准备上床睡觉，确保卧室凉爽，黑暗，安静。
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