内容
至少有一次我们都感到一种普遍虚弱的状态：心情不好、易怒、睡眠障碍。 加上心血管系统的问题，有时对酒精的不健康渴望……所有这些都是我们身体缺乏必需氨基酸——色氨酸的迹象。
富含色氨酸的食物：
色氨酸的一般特征
色氨酸属于主要在植物性食物中发现的必需氨基酸。 它有助于儿童多动症。 它用于控制体重，以及正常化生长激素的合成。 它是3-羟色胺（一种喜悦的激素）的来源。 此外，它还参与烟酸（维生素BXNUMX）的生产。
每日色氨酸需求
我们身体对色氨酸的每日需求量为 1 克。 在这种情况下，建议不要使用含有它的药片，而是使用上述产品。 事实是，化学生产的氨基酸在结构方案中可能存在这样的违规行为，使其无法被身体正确吸收。 如果由于某种原因，您仍然必须使用含有色氨酸的膳食补充剂，请将其与含有碳水化合物的食物结合使用。
对色氨酸的需求随着以下因素的增加而增加：
- 萧条;
- 易怒和攻击性增强；
- 季节性功能障碍；
- 焦虑状态（包括PMS）；
- 饮食失调（贪食症，厌食症）；
- 偏头痛和各种类型的头痛；
- 强迫症和精神分裂症；
- 心脏和血管的慢性疾病；
- 睡眠障碍;
- 对疼痛过敏；
- 酒瘾
- 慢性疲劳综合症。
色氨酸的需求随着以下因素而减少：
- 家族性高色氨酸血症（一种遗传性疾病，会破坏新陈代谢并导致色氨酸在血液中积累）；
- Hartnap病（色氨酸主动通过肠壁转运）；
- 塔达综合症（一种遗传性疾病，与色氨酸转化为犬尿氨酸的转化有关。观察到该疾病会损害中枢神经系统）；
- 价格综合症（一种遗传性疾病，表现为尿中犬尿氨酸排泄增加以及硬皮病）；
- 尿尿（尿中尿of的含量增加）。
色氨酸吸收
为了色氨酸的完全代谢，维生素的存在是必要的：C、B6和叶酸（维生素B9）。 此外，还需要镁的存在。 因此，在服用色氨酸时，也不要忘记这些营养素。
色氨酸的有用特性及其对人体的影响
色氨酸的使用对心脏和血管的慢性疾病具有有益的作用。 滥用酒精的人数正在减少。 笔画数正在减少。 女性更容易体验PMS。 睡眠质量改善，慢性疲劳迹象消失。
与其他元素的相互作用
如上所述，色氨酸成功地与维生素 B6 和 B9、维生素 C 和镁相互作用。 此外，它与富含碳水化合物的食物相得益彰。
体内缺乏色氨酸的迹象
- 易怒;
- 睡眠差；
- 疲劳;
- 酒瘾
- 经常头痛；
- 心血管系统问题；
- PMS的表现；
- 冠状动脉痉挛增加。
体内色氨酸过多的迹象
为了检测过量的色氨酸，必须将血液捐献到3-羟基邻氨基苯甲酸的水平。 血液中大量色氨酸的存在会导致膀胱肿瘤！
色氨酸美容与健康
由于色氨酸是最重要的天然氨基酸之一，因此色氨酸的使用不仅对人的内部器官和系统有好处，而且对人的外观也有好处。 由于外观在确保良好心情方面起着重要作用，因此定期食用含色氨酸的食物就等于去美容院甚至去马尔代夫！