面部护理不应仅限于营养和抗衰老的面霜，精华液，乳液和其他化妆品。 众所周知，美丽来自内在，而不仅仅是一个隐喻。
为了确保您的脸尽可能地保持年轻、美丽和保养良好，您应该在饮食中加入以下产品。
坚果
坚果含有大量的维生素E和辅酶Q10，可以更新和滋养皮肤细胞。 辅酶Q10是独立生产的，但30年后产量大大减少。 维生素 E 将保护开放的皮肤免受阳光和毒素的侵害。
蔬菜红色和橙色
胡萝卜、红辣椒、西红柿、南瓜和杏——β-胡萝卜素的领导者，这种物质是一种强大的抗氧化剂，可以更新面部皮肤细胞。 此外，视黄醇（维生素a）也是由胡萝卜素形成的。
肥鱼
它含有丰富的维生素 A 和 D 以及脂肪酸 omega-3，可以减少炎症，舒缓疲惫的皮肤，改善血液循环，去除面部皱纹。 尽可能多吃鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
橄榄油
食用这种油可为面部补充水分，从而增加皮肤弹性并延缓衰老过程。 橄榄油是脂溶性维生素A、D、E同化的基础，是维生素B和E的来源。
石榴
石榴激发成纤维细胞的活力 - 负责产生胶原蛋白和弹性蛋白的细胞，这会影响我们皮肤的弹性。 这种水果的红色浆果可延缓最初皱纹的出现，并有助于伤口和微裂纹的愈合。
酸浆果和水果
酸的水果和浆果——含有大量维生素C，有助于抵御感冒和增强免疫系统，负责血管的弹性和健康，还参与胶原蛋白的形成。
起司
奶酪含有一种硒成分，而维生素 E 是一种主要的抗氧化剂，可以防止衰老过程并大大减缓衰老过程。
鳄梨
鳄梨含有滋养皮肤的精油。 即使是成熟的鳄梨果实也富含维生素烟酸，它具有抗炎特性，可以使皮肤更光滑、更清新。
谷物和面包
谷物和豆类-硅的来源，刺激胶原蛋白的产生，参与增强皮肤的顶层。 它也是维生素B的来源，可轻柔地使皮肤再生。 面包和谷类食品的总体消费有益于消化道，皮肤对体内毒素的去除非常感激。
绿茶
同样在领导者中，绿茶的抗氧化剂，它们是保持年轻肌肤不可或缺的。 顺便说一句，绿茶可以以乳液的形式外用，作为眼袋的补救措施。
保持年轻的 9 种抗衰老食品——观看以下视频：
