已经写了很多关于哪些食物可以促进减肥的文章，以至于你几乎不希望学到新的东西。 并且有充分的理由！ 营养学家称有 5 种产品——非常出乎意料——简单、实惠且有助于看起来年轻。
这些东西到底是什么？
1.腌制蔬菜
科学家们注意到醋和醋酸具有防止血糖水平急剧上升的能力。 因此，一个人长时间保持饱腹感。 这并不意味着您必须只吃腌制蔬菜。 然而，其中许多都充满了盐分。 腌制蔬菜在您的饮食中是可取的。 并尽量选择无盐版本。
2。 鸡蛋
鸡蛋——这可能是健康早餐的最佳选择。 它们含有大量容易被人体吸收的必需营养素。 而且，这些物质处于平衡状态，是人体所必需的。
鸡蛋含有 12 种必需的维生素和几乎所有的矿物质。 鸡蛋中所含的卵磷脂可增强记忆力、滋养大脑、延长寿命。 维生素E延缓衰老过程，拯救女人的美丽。 鸡蛋增强视力和心脏，预防癌症，强化骨骼和牙齿。
3.沙丁鱼
该产品为身体提供一系列物质以保持良好状态。 通过食用沙丁鱼，人们可以获得对新陈代谢有刺激作用的瘦肉蛋白和不饱和脂肪成分（尤其是 omega-3）。 据专家介绍，沙丁鱼有助于去除腰部积聚的多余脂肪。
选择沙丁鱼时，应优先选择沙丁鱼油。
4。 黑巧克力
黑巧克力很好吃，我们被告知并称为 5 个经常吃它的理由。 该产品含有黄酮醇物质，可使身体组织对葡萄糖的吸收正常化，不会使其在血液中的含量急剧增加。 营养学家建议选择可可含量至少为 70% 且每天不超过 25 克（四分之一块）的巧克力。 那么效果确实会是积极的。
5.红辣椒
它含有高浓度的辣椒素，有助于降低食欲并刺激新陈代谢。
在最近的一项研究中，佛蒙特大学的研究人员调查了 16 万美国人，他们回答了超过 18 年的食物和口味偏好问题。 在此期间，约有5人死亡。 研究发现，吃大量红辣椒的人在此期间死亡的可能性比不吃红辣椒的人低 13%。 这与在中国进行的另一项研究一致，得出了相同的结论。
科学家认为，辣椒素可以改善血液循环，甚至可以改善肠道菌群的组成。
有关6种美味的减肥晚餐食谱，请观看以下视频：
