隐藏在无意识中的图像并不总是很容易被发现，更不用说用文字来描述了。 但专家说，与我们的幸福所必需的深度体验世界的联系可以在没有文字的帮助下建立。
尝试接触无意识并与之对话被认为是精神分析学家的特权。 但事实并非如此。 有许多心理治疗方法以其他方式解决无意识问题。 如果没有足够的文字、图像、动作、音乐来拯救——这通常会以更短的方式导致心灵深处。
艺术疗法
历史。 该方法起源于 1940 年代，心理学家卡尔·罗杰斯的女儿娜塔莉·罗杰斯 (Natalie Rogers) 在其创造者中最为人所知。 娜塔莉帮助她的父亲主持小组会议。 我注意到参与者厌倦了长时间坐着、说话和聆听。 她建议使用绘画、音乐、动作——并逐渐创造了自己的方向。
方法的精髓。 在英语中，有两个术语：艺术疗法（视觉艺术疗法，实际上是艺术疗法）和艺术疗法（一般的各种艺术疗法）。 但还有另一个方向正在获得力量，它出现在 1970 年代，在英语中被称为表现艺术疗法。 在俄语中，我们称之为“具有表现力的多式联运疗法”。 这种疗法在一次治疗中使用不同类型的艺术。 它可以是绘画、运动和音乐——所有这些类型的综合。
治疗师必须非常敏感地知道何时从一种艺术形式转移到另一种艺术形式。 当你能画出东西，当你能用音乐或文字来表达它的时候。 这扩大了影响范围，允许无意识过程展开。 您需要通过一些标志和信号进行导航，让客户转向另一种模式。
例如，诗歌是一种很好的工具，可以强调最重要的事情中最重要的事情。 当客户可以自发写10分钟时，我们使用免费写作。 然后如何处理这种材料？ 我们建议客户在下面划线，比如说，五个词——并从中创建一个俳句。 因此，从自发写作中收到的材料中，我们突出重要并在诗歌的帮助下表达出来。
优点。 客户可能会参加表达性艺术治疗课程，但不会绘画、雕刻或写诗。 有一些技巧可以帮助消除以这种方式表达自己的无能和恐惧的复杂性。 例如，您可以用左手绘画。 恐惧立刻过去了——几乎没有人知道如何用左手画画。
艺术疗法和多式联运艺术疗法的一个重要优势，我认为它们的安全性。 这项工作是在象征层面上进行的，带有图像。 通过改变形象、绘画，我们改变了自己。 理解会在正确的时刻到来，不应该匆忙。
为谁，为多长时间。 艺术疗法适用于失去、创伤、人际关系及其危机。 所有这一切都可以被绘制、塑造，俳句可以从一切中创造出来——并在创造力的过程中被转化。 疗程持续一个半小时，疗程从五个疗程（短期治疗）到 2-3 年。
有一些限制。 我曾经在精神病诊所工作，我知道在困难条件下很难使用艺术方法。 尽管他们设法与他们取得了成果。 我记得一个发育迟缓的 19 岁女孩（她保持在 5 岁的水平）。 在她的画作中，在不连贯的涂鸦中，不知何时突然出现了一只熊和一只狐狸。 我问：这是谁？ 她说狐狸长得像她妈妈，熊长得像她。 “狐狸对熊说了什么？” — «狐狸说：» 不要长大。
沙疗（沙盘游戏）
该方法的历史和本质。 该方法起源于二十世纪中叶。 它的作者是卡尔·古斯塔夫·荣格的学生多拉·卡尔夫。 目前形式的沙疗由两个 50 厘米 x 70 厘米的木托盘组成，托盘上有湿沙和干沙，以及描绘人物、动物、房屋、童话人物和自然现象的小雕像。
该方法基于荣格分析的思想，即在自由和受保护的治疗空间中恢复意识与无意识之间的对话。 沙盘游戏有助于“拾起我们自己的部分”——由于压抑和创伤，我们对自己知之甚少或根本不知道。
Dora Kalff 相信沙盘游戏有助于激活我们的自我——心灵的中心，围绕它进行整合，导致人格的完整性。 此外，这样的“游戏”会刺激回归，帮助通过游戏转向我们的“我”的幼稚部分。 正是在她身上，荣格看到了心灵的隐藏资源及其更新的可能性。
优点。 沙盘游戏是一种自然且可以理解的方法，因为我们小时候都在沙盒里玩，然后在沙滩上玩沙子。 与沙子的所有关联都是令人愉快的，因此该方法引起的阻力较小。 在绘画创作过程中，我们不讨论或解释它们。 对我们来说，开始这个过程很重要，这样图片才能相互成功。 在工作结束时，客户和我可以讨论他的一系列画作，每次会议结束后我都会保存这些照片。
在沙盒空间里的人偶的帮助下，男孩告别了父亲，开始回归正常生活。
如果我们谈论效率，那么这里有一个最近的例子。 我最终和一个 10 岁的男孩一起工作。 他的父亲不幸去世了。 男孩因失去而非常难过，一直生病，开始退缩，不再说话。 在上课期间，他躲在课桌下——他的行为就像一个患有自闭症的孩子，尽管他没有这样的诊断。
在第一次会议中，他避开了眼睛，不想接触。 我说：“好吧，我看你不想说话，我就不纠缠你了。 但我们可以玩。» 他开始在沙子里建立图片。 他很高兴有这个机会，并创作了令人惊叹的画作。 他们可以看到他所在的世界，看到悲剧发生前的家人所在的地方。 但他去那里旅行，他的父亲总是出现在他身边。
他走过了一段艰难的道路，在沙盒空间中的人偶的帮助下，他告别了父亲，生者与死者的世界分道扬镳，男孩开始回归正常生活。 我在那里，得到支持，试图通过照片感受他的状况。 渐渐地，他开始信任我，当他第一次和我说话的时候，他笑了。 我们工作了一年多，沙子在这项工作中起了很大的作用。
为谁，为多长时间。 如果一般治疗没有禁忌症，则可以使用这种方法。 会议持续 50 分钟。 有一种针对负面事件后果的短期治疗。 例如，与神经症有关的复杂而冗长的工作。 对一些人来说，几个月就足够了，而另一些人则需要 5 年。
要说我们在这部作品中改变了潜意识，我不敢。 通常它确实改变了我们。 但我们邀请他进行对话。 我们探索自己，探索我们的内心空间，我们会更好地了解自己。 并在精神上变得更健康。
舞蹈动作疗法
历史。 谈到舞蹈动作疗法，你需要从生物能量学的创造者心理治疗师 Alexander Lowen 说起。 他认为：身体的夹子是从童年时期形成的，是对心理影响的反应。 妈妈冲着孩子吼道：“你不敢哭！” 他忍住了，喉咙里一紧。 一个人被敦促忍受，而不是表现出感情——心脏区域有一个夹子。 因此，心脏病发作在男性中比在女性中更常见。
方法的精髓。 在舞蹈中，无意识在图像和身体感觉的帮助下表现出来。 有人在跳舞时被身体感觉所支配，有人在跳舞时是视觉形象。 我们学会倾听身体，跟随它的冲动。 我们不必把我们的经历变成文字。 在舞蹈的帮助下，你可以克服任何情绪。 例如，分手。
每个人都有离别、失去亲人的经历——这种经历也存在于身体中。 我们多年来一直带着这种痛苦。 而且很难谈论它。 与身体一起工作有助于发现这种痛苦——并克服它。
我们常常陷入侵略的阶段，责备与我们分手或失去的人，责备自己或整个世界的不公正。 通常人们没有意识到这一点。 舞蹈陷入这种痛苦的境地，身体生起愤怒、攻击性。 客户经常承认，此时他们想用手撕东西，跺脚。 这就是自发性很重要的地方。
说话是舞蹈动作疗法的先决条件。 但主要的治疗作用不是通过言语，而是通过动作。
那些在脑海中记住一组动作的人更经常参加舞蹈动作疗法。 渐渐地，他们敞开心扉，开始做出早已被遗忘的动作。 在心理原因——痛苦、抑郁、压力——的影响下，许多人弯下腰，降低肩膀和头部，在问题的重压下弯腰，在治疗中，我们让整个身体放松。 这项工作是在一个小组中完成的，这是治疗的重要组成部分。 例如，我们有一个练习，参与者配对并为舞伴跳舞。
另一个人的注意力是改变舞蹈、动作的一个重要因素。 最后，我们会跳一个谢谢你的舞蹈。 我们一言不发，我们用眼神、手势、动作表达对团队其他成员的感激之情。 在这个舞蹈中，几乎总是哭！ 舞蹈结束后，我们讨论每个人的经历和感受。 说话是舞蹈动作疗法的先决条件。 但主要的治疗作用不是通过言语，而是通过动作。
为谁，为多长时间。 通常的课程是每周一次 8-10 次会议。 一节课持续3-4个小时。 年龄绝对不重要，有时女孩会带着婴儿跳舞，甚至还有一个单独的团体。 当然，它对老年人很有用。 他们总是带着好心情离开。 不幸的是，成群结队的男人只能靠手指来数。 尽管该方法对男性和女性的有效性是相同的。