当谈论有限的食物时，每天要饮食1200大卡。 这种减肥方法效果如何？我们可以说这种食物对身体无害吗？
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关于每天1200卡路里的营养
1200 kcal被认为是一个神奇的数字，其中，一方面减肥效果很好，另一方面却不进行新陈代谢。 饮食的本质非常简单：您必须每天在此卡路里范围内进食，直到减肥为止。 菜单上没有特殊要求，但是当然，选择合适的食物更好。 尽管这样的限制特别有害食物并且不能食用。
1200卡路里的营养的优点：
- 限制饮食会减轻体重。 一个月，您可能会失去5至10公斤，具体取决于体重。
- 几乎可以保证您的菜单将包括适当且健康的食物。 否则，要保持在如此有限的卡路里内非常困难。
- 这种减肥方法不会对身体造成严重伤害，相比于热量摄入非常低的单一饮食（荞麦粥、酸奶、葡萄柚等饮食）。
消耗1200卡路里的能量：
- 始终吃低于1200卡路里的热量非常困难。 并且，在期待已久的减肥方法返回常规菜单后（即使在正常的1800-2000卡路里内），您也会迅速增重。 您的身体减慢了新陈代谢的速度，以维持这种营养不良的生计。 而且，当您增加日常饮食的能量摄入时，它就会像脂肪一样堆积在您的身体上。
- 每天消耗1200卡的热量时，极有可能脱离饮食。 尽管如此，这样的饮食仍然需要大量的摄入，因为人体显然摄入的食物少于所需的食物。
- 由于饮食如此有限，您将无法获得产品中所含的所有必需维生素和矿物质。
- 如果您吃掉1200卡路里的热量，那么您在有效的健身方面将没有体力。 从长远来看，没有运动的减肥不是最好的选择。
- 最重要的是，如果您能获得完全相同的结果，并以合理的数量降低菜单上的能量值，为什么要通过在如此有限的卡路里内进食来折磨自己。 在有关计算卡路里的文章中阅读有关此内容的更多信息。
因此，人们可能会怀疑游戏是否值得一试？ 毕竟，由于我们不想快速减肥，我们的最终目标是保持身体健康和平稳运转。 而这只有结合平衡菜单和常规运动才能实现。 1200卡路里的营养很容易适合这个概念。
请注意！ 如果您体重低，身高小且不做运动，则1200卡路里对于减肥而言可能是正常的数字。 在这样的初始数据下，卡路里含量会很低，并且不会对身体有害 （请务必计算上面的链接）.
在1200卡路里的系统上减肥的技巧
如果您仍然决心或已经每天吃少于1200卡路里的热量，那么您将从一些提示中受益：
- 从有限的食物过渡到充足的食物，需要正确建立。 为了获得良好的营养，平稳运动非常重要。 即使您在减肥方面取得了理想的结果，在任何情况下都不可能不受限制地突然开始进食。 这将导致丢失的磅完全返回。 每周增加约100卡路里，逐渐增加热量的摄入。
- 尝试吃多样化。 有些产品我们不喜欢，有些更喜欢，但如此稀缺的饮食对于多样化的菜单非常重要。 当然，好吧，如果您找到了适合您口味的完美饮食，并且限制在 1200 大卡以内。 然而，身体需要多样化的饮食，所以不要忘记改变肉类、谷物、蔬菜和水果的种类。
- 使用维生素。 饮食，无论是什么饮食，总是伴随着维生素或矿物质的缺乏。 因此，请务必在药房购买复合维生素并定期服用。 这将减少饮食摄入带来的不利影响的风险。
显然，每天摄取1200卡热量的营养虽然是减肥的有效方法，但却是极端的。 要创建漂亮的形状，更容易，更有效地计算您的实际卡路里摄入量，选择定性锻炼并成功地将这两个方面结合起来。
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