曾经有人认为该计划是Shaun T Insanity，这是现有健身锻炼中最困难的一项。 但是肖恩决定超越自己，创造了更多 爆炸性和致命性训练：疯狂最高30.
关于该程序Shaun T Insanity Max 30
2014年底，他们发布了期待已久的Shaun T Insanity节目的延续。 他管理了 提高难度 并创造出非常疯狂的训练如果您想获得出色的成绩，那么每天只做30分钟的健身，Max 30就是您的理想解决方案。
作为经典的疯狂计划的新培训计划了两个月。 您将根据准备好的日历每周休假六天，参加该计划。 每周一次，您在等待静态的拉伸练习和协调。 在锻炼的第二个月中，时间没有增加，但是强度却大大增加。 在程序Max 6中 更少的休息和停工比精神错乱，如果您不能整体上维持该计划，那就可以了。 对于上课，不需要任何其他设备：您只需要处理自己身体的重量即可。
每次进行锻炼时，都应尝试以最快的速度开始锻炼。 力求在可能的复杂性级别上执行它。 当您的肺部感觉像沙纸并且您的肌肉乞求怜悯，并且您将不再能够继续锻炼时，请停止。 休息片刻，写下从练习开始的分钟数，然后继续进行。 你能走多远？
第一次只有3分钟， 三分钟就是你的Max 输出. 下次执行时，请尝试将时间增加30秒。 如果您在两个月内每天进步到30秒，则在该程序结束时，您将可以最大程度地进行所有训练。 在这一刻，您将感觉像健身大师。
疯狂与疯狂30的异同
相似点：
1. Shaun T使用与我的第一个程序类似的练习。 疯狂的跳跃，俯卧撑，短跑比赛 -教练对自己忠贞不渝。
2.在Insanity Max 30中，Shaun T进行了类似的训练：交替进行纯有氧训练和有氧强度训练。 每周一次，您将进行训练，伸展运动，并承担其余的工作。
3.两个程序都提供 膝盖上的巨大负担。 仅穿着运动鞋，并确保在运动过程中膝盖不会露出袜子。
4.肖恩（Sean）也会激励您在训练中全力以赴。 蘸酱 更深 —这个座右铭在 疯狂30
5.两个程序都持续两个月。
Shaun T的所有流行锻炼概述
差异：
1.训练Insanity Max 30的时间更短：它们持续30分钟，而不是以前版本中的40-50分钟。
2.因为您需要在30分钟内获得更出色的效果， Shaun T提供了非常密集的课程。 一分钟的休息没有，热身大大减少，步伐变得更高。
3.该程序还演示了一种简单的锻炼方法，这不是第一次健身课程。
4. Max 30中的锻炼非常简单，实用，不会发热。 为了避免受伤， 建议进一步预热 （您可以参加第一个疯狂的热身部分）。
5.在每次锻炼过程中，Shaun都不会为您提供健身测试，而是记录您可以存活的分钟数（如果您在其能力极限内这样做的话）。
在创建了疯狂疯狂类似物之后，Max 30确实是一个期待已久的程序。 毕竟，Shaun T的另一项燃烧脂肪的运动就是Focus T25，它是为那些不太耐烦的观众设计的。 现在，球迷们有些疯狂的想法可以使他们的训练日变得多样化。
另请参阅有关新程序Shaun T：Shaun Week（2017年XNUMX月）的信息。