上块的推力向胸部反向抓握

将上块拉向胸部反向握力—技术练习：

1. 坐在电缆机上。 选择合适的重量。
2. 握住脖子的反向抓地力。 指板上的手比肩宽略窄。
3. 对脖子进行牵引至胸部。 执行此运动时，将身体向后倾斜30°。 这将允许您工作背阔肌。
4. 将指板提起至起始位置。