伸展后围栏站立时最宽的肌肉

伸展后围栏站立时最宽的肌肉-锻炼技巧：

1. 站在墙壁附近。 如图所示，将胳膊弯曲到肘部，然后将其推入墙壁。
2. 向前倾斜直到感觉到最宽的背部肌肉的张力。
3. 保持肌肉紧张10-20秒。