一个始终相关的问题，每个人和每个人都感兴趣。 我们多久忘记一次免疫健康不仅受我们饮食方式的影响，还受我们的行为、生活方式、身体活动和情绪状态的影响？ 让我们考虑每个方面。
提升情绪和免疫力的绝对是笑声！ 它会增加血液中抗体以及白细胞的水平，白细胞会攻击和破坏细菌和病毒。 笑声会促进鼻子和气道中发现的粘液中抗体的生长，这些粘液是许多微生物的入口点。
德国的一项研究表明，唱歌可以激活脾脏，增加血液中抗体的浓度。
细胞构建和前列腺素的产生需要大量脂肪，前列腺素是一种有助于调节免疫系统对感染的反应的激素样化合物，类似于免疫系统如何与白细胞反应以对抗“对手”。 选择不饱和植物脂肪。 避免反式脂肪，以及氢化和部分氢化脂肪！ 通常添加到精制食品和烘焙食品中，它们会干扰免疫系统。
仅仅 10 茶匙的糖就可以抑制白细胞解除武装和杀死细菌的能力。 适量选择天然甜味剂，包括甜叶菊、蜂蜜、枫糖浆、菊芋和龙舌兰糖浆。
一种罕见的蘑菇，它在东方被珍视了 2000 多年。 专家证实了真菌刺激 T 细胞产生的能力。 灵芝通过抑制激素肾上腺素的产生来促进正常睡眠并减轻压力。
维生素 C 存在于橙子、柠檬、酸橙、葡萄柚中，可刺激血液中吞噬细胞（吞噬和消化细菌的细胞）的活性。 身体不能储存这种维生素，所以你需要每天摄入一些。
维生素 D 是免疫系统的超级补给剂，晒太阳是增强免疫力的最自然方法。 请记住：一切都需要适度。 15-20 分钟的阳光照射足以获得正确剂量的这种维生素。
蜂蜜是一种抗氧化剂，可作为天然免疫增强剂。 生姜也是一种强大的抗氧化剂，具有抗病毒特性，可有效治疗胃病。 柠檬汁富含维生素C，可预防感冒。 最后，姜黄素还调节免疫系统。
对于以上所有要点，您必须添加和。 没有必要花几个小时在健身房锻炼直到流汗。 这不是有益于健康的事情。 压力越小越好，但要经常。 睡眠：每天至少 7 小时以睡眠的形式给予身体必要的休息。 建议挂机时间为22:00-23:00。