用一只手抓住壶铃

用一只手抓住壶铃-技术练习：

1. 这是举起壶铃的基本练习之一。
2. 站直，脚宽于肩线。 如图所示，握住手中的重量。 手应该放松。
3. 将重物压在脚上，以最大程度地加速和猛拉，而无需在肘部弯曲手臂，将其举过头顶。
4. 放低手，不要弯曲，将重物压在脚上。
5. 重复练习。