可能每个人都听说过克里姆林宫的饮食。 她是如此受欢迎，甚至在著名的电视节目中也不止一次提到她。 例如，“士兵”系列中的什马特科少尉通过这种特殊的饮食减肥。 她还被编剧选为“美丽保姆”的母亲。 《当心，扎多夫》系列中柳德米拉·古尔琴科的女主角选择了同样的减肥方法。 克里姆林宫饮食的先驱是《共青团真理报》叶夫根尼·切尔尼赫的记者——她用他轻松的手从报纸上向人们走去。 是他写了第一本关于她的书。
随后，发表了许多关于克里姆林宫饮食的出版物，但不幸的是，为了追求利润，作者没有费心检查信息，而且经常在那里你不仅可以找到无用的建议，而且甚至对健康有害。 因此，如果您想了解更多有关它的信息，请参阅原始资料，以及 Evgeny Chernykh 的书籍。
那么为什么克里姆林宫的饮食很有趣呢？ 根据营养学家的说法，对于许多人来说，根据不同食物的碳水化合物含量奖励积分的系统比计算卡路里和平衡脂肪、蛋白质和碳水化合物更容易。 本周的菜单专为减肥而设计，将帮助您了解积分系统。
克里姆林宫饮食的优点
克里姆林宫饮食与生酮饮食相似，饮食中碳水化合物的含量尽可能地减少。 将碳水化合物排除在饮食之外，并不能让身体将它们作为主要能量来使用，因此它必须使用内部资源并燃烧脂肪。
克里姆林宫饮食的特点是评分系统，而不是卡路里，这对许多人来说更容易。 根据产品中碳水化合物的含量，给它一个分数。 一克碳水化合物等于1分。 已经创建了克里姆林宫饮食产品碳水化合物含量的特殊表格。
克里姆林宫饮食的缺点
在更为严格的酮饮食中，碳水化合物被完全消除，酮症的过程开始，当身体学会纯粹依靠脂肪生活，失去了碳水化合物形式的通常能量产品。 克里姆林宫饮食的缺点是酮症的过程被抑制并且不会开始，因为碳水化合物会不断地添加到饮食中。 结果，身体需要碳水化合物，而且根本没有学会不用它们。 因此，可能会破坏面粉、失去强度、易怒。
由于缺乏对脂肪、肉类的禁令，很容易超过通常的卡路里摄入量，然后体重仍然不会消失，因为“允许”的食物数量会令人望而却步。
甜的、淀粉质的、淀粉质的蔬菜、糖、大米被排除在饮食之外。 主要重点是肉、鱼、蛋和奶酪，以及低碳水化合物蔬菜，它们可以很少或没有限制地食用。 在这种饮食中，不禁止饮酒，只禁止烈性酒和不加糖的酒，因为葡萄酒和其他东西中含有大量碳水化合物。 然而，在所有你需要知道的措施。
第1天
早餐： 水煮鱼 (0 b)、煮鸡蛋 (1 b)、无糖咖啡 (0 b)
午餐： 辣椒馅（10 b），茶
小吃： 水煮虾 (0 b)
晚餐： 一杯开菲尔（1 b）
第2天
早餐: 一杯牛奶 (4 b), 白软干酪 (1 b)
午餐： 鸡肉和煮鸡蛋汤（1 b），黄瓜和大白菜沙拉（4 b）
下午点心: 一碗覆盆子 (7 b)
晚餐： 烤箱里的一块猪肉（Z b）
第3天
早餐： 2个鸡蛋的煎蛋卷（6 b）
午餐： 开鱼 (0 b), 炖西葫芦 (with b)
小吃： 苹果 (10 b)
晚餐： 白软干酪 (1 b)
第4天
早餐: 白软干酪，可以用酸奶油 (4 b)、香肠 (0 b)、无糖咖啡 (0 b) 调味
午餐： 牛肝 (1 b)、黄瓜和大白菜沙拉 (4 b)
小吃： 青苹果 (5 b)
晚餐： 用甜椒和西红柿烤的肉（9 b）
第5天
早餐： 煮鸡蛋，2个。 (2 b)，硬奶酪，20 克。 (1)
午餐： 蘑菇汤（14 b），黄瓜和西红柿蔬菜沙拉（4 b）
下午点心：番茄汁，200 毫升。 (4)
晚餐： 挤压南瓜，100 gp。 （第 6 页）
第6天
早餐： 两个鸡蛋煎蛋（6 b），无糖茶（0 b）
午餐： 炸鱼（0 b），黄油凉拌卷心菜（5 b）
小吃： 苹果 (10 b)
晚餐： 牛排 200 克 (0 b)、1 个樱桃番茄 (2 b)、茶
第7天
早餐： 煮鸡蛋，2个。 (2 b)，硬奶酪，20 克。 (1)
午餐： 鸡肉和煮鸡蛋汤（1 b），西葫芦（4 b），茶（0 b）
小吃： 黄油海藻沙拉 (4 b)
晚餐： 西红柿炖猪肉 200 克 (7 b)，茶
结果
与大多数饮食一样，一个人最初的超重越大，他最终得到的结果就越好。 最多可以减重 8 公斤。 在饮食期间，可能会发生便秘，因此在饮食中添加麸皮会有所帮助。
营养师评论
– 克里姆林宫饮食的主要危险是暴饮暴食，因为只摄入碳水化合物是有限的，很容易超过脂肪和蛋白质的标准。 因此，还建议监测饮食的总热量含量，因为替代碳水化合物的过量脂肪会减慢减肥过程，甚至会转化为体内脂肪。 节食结束后，建议在日常饮食中逐渐引入碳水化合物，最好完全排除糖和面粉形式的“快速”碳水化合物，说 Dilara Akhmetova，营养师顾问，营养教练。