饮酒饮食的好处
饮食的主要目标是减轻胃的负担，清除体内的毒素和毒素。 在饮食期间，一个人应该拒绝任何需要咀嚼的固体食物——也就是说，所有食物都具有液体稠度。
液体形式的食物更容易消化，胃的大小也减小了，这不会让你在节食后立即用通常的食物量“吃得过饱”。
通过饮酒饮食，体重减轻非常快，并且减轻胃部的负担也很容易。 大量的液体可以恢复身体的水分平衡。
缺点饮酒饮食
饮酒饮食是最困难的饮食之一，因为不仅要降低食物的卡路里含量，还要“逆天而行”。 由于没有通常的咀嚼过程，饥饿感会增加，因为没有习惯性的感觉食物被吃掉了。 “放松”和违反饮食规则的可能性增加。
头几天可能是虚弱、烦躁和强烈的饥饿感。 因此，在饮酒饮食期间，通常会减少体力活动，因为运动时感觉虚弱会导致昏厥。
尽管流质食物减少了胃的负担，但由于这种饮食的不寻常性质，它的影响也可能是负面的。 大便不规则、发酵过程、胃和肠痉挛是可能的。 肾脏的负荷也增加了，它必须比平时排出更多的水。
7天的饮酒饮食菜单
不包括所有固体食物，以及脂肪、甜味和辛辣食物。 您可以喝茶、无糖咖啡、新鲜果汁、肉汤、低脂乳制品和发酵奶制品。 添加了汤——土豆泥、液体谷物、果冻。 每天的饮食不应超过2卡路里。
第一天是最艰难的一天，大量的饮用水可以缓解强烈的饥饿感。 在整个饮食过程中，您每天至少需要喝 1,5 升水。 粥可以用牛奶做，但只能脱脂。 强烈的饥饿感，如果一杯水不能缓解，可以喝发酵乳制品或果汁。
第1天
早餐： 一杯脱脂牛奶，浆果果冻加少许糖
晚餐：鸡肉和蔬菜奶油汤，一杯桃汁
晚餐： 一杯原味酸奶
第2天
早餐：小米粥，200毫升，咖啡
晚餐：鸡汤250毫升，一杯果汁
晚餐： 一杯脱脂的ryazhenka
第3天
早餐： 200毫升蔓越莓果冻加少许糖，茶
午餐： 蔬菜泥汤，无糖干果蜜饯
晚餐： 液态米粥加牛奶
第4天
早餐： 荞麦泥浆 200 毫升，咖啡
午餐： 白鱼和蔬菜浓汤，一杯番茄汁
晚餐： 200 毫升无脂开菲尔
第5天
早餐： 液体燕麦片，茶
午餐： 牛肉汤 250 毫升，一杯番茄汁
晚餐： 200毫升酸奶
第6天
早餐： 一杯脱脂牛奶，浆果果冻加少许糖
午餐： 白鱼、青豆、西红柿和土豆奶油汤
晚餐： 200 毫升低脂 ryazhenka
第7天
早餐： 200 毫升无脂原味酸奶，咖啡
午餐： 西兰花花椰菜汤
晚餐： 200毫升蔓越莓果冻加少许糖
退出饮酒饮食
经过一周如此不寻常的饮食后，你不应该突然开始吃固体食物——这充满了消化问题。
从饮食中退出大约需要两周时间。 在此期间，固体轻食逐渐取代流质早餐和午餐，晚餐保持 XNUMX 天不变，然后也被通常的菜单取代。 面粉、脂肪和辛辣仍然被禁止，只有在两周后才偶尔开始添加。
结果
由于节食，胃的体积减少，这有助于避免以后暴饮暴食，因为大量的食物会引起不适。 节约营养，多喝水，有助于排毒解毒。 一个星期可以减掉多达 7 公斤的多余体重。
然而，可能会有副作用——虚弱、头晕、胃痛、消化问题、肿胀和肾脏疾病，因为它们可能无法应对如此大量的液体。
营养师评论
– 饮酒饮食确实是最极端的饮食之一，因为将所有食物的稠度变为液体是对身体的额外压力。 在饮食期间，您需要监测自己的状况，如果出现疾病：严重疲劳、头晕、腹痛或消化不良，请停止饮食。 值得非常小心地离开饮食，以免引起胃部问题， – 说 Dilara Akhmetova，营养师顾问，营养教练。