在现代健身计划中，最困难的事情可能是托尼·霍顿（Tony Horton）认为是Shaun T和P90x的疯狂。 这两个疯狂的综合体改变了家庭运动的方法，并将其从根本上提升到了一个新的高度。
因此，您决定进行自我测试，并尝试即使在家里也取得出色的健身效果。 是什么阻止您的选择：疯狂还是P90x？
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P90x和精神错乱的比较
首先将两者进行比较，然后分析著名教练Shaun T和Tony Horton在方法上的相似之处和基本区别。 这将有助于确定谁的概念更接近您，什么是更好的选择。
程序之间的主要相似之处：
- 疯狂和P90x是在家中锻炼最有效的健身计划之一，并且有上百万的追随者托尼·霍顿（Tony Horton）和肖恩·T（Sean T.）证明。 有效，但非常困难且令人筋疲力尽。
- 这两个程序都讲授一种综合方法，但难度不断增加。 您已经通过各种锻炼制作了完整的日历，每种锻炼都可以帮助您迈出完美的身材。
- 两种配合物都有一个更温和的替代程序，可以作为疯狂和P90x之前的准备步骤进行。
- 两种方案都同样适用于男女。 选择具体取决于所追求的目标。
- 在这两种情况下，您每天都要休息六天，每次要做6次。
程序之间的主要区别：
- 精神错乱是一种有氧运动的复合体（包括重量训练和肺量计元素），会燃烧脂肪并增加耐力。 P90x主要是一种力量训练综合体（带有有氧运动元素），可以减轻压力并促进肌肉发育。 这是它们的主要和根本区别。
- 对于P90x，您将需要其他设备：一些哑铃配重，扩展器，单杠。 对于精神错乱，不需要库存。
- P90x具有更直观的负载平衡：今天您明天训练您的肩膀和手臂，腿部和背部，后天又在等瑜伽。 与精神错乱没有明显的肌群分离，所以一点点的“空间”是不够的。
- 精神错乱持续2个月的课程，在P90x中，您应该做3个月。 此外，在第二种情况下，根据您的需要和培训水平，您可以选择3种不同的日历。
- P90x的所有锻炼历时1个小时，“精神错乱”的第一个月为40分钟，第二个月为50分钟。
- 使用Shaun T，您可以确保减轻体重并去除体内脂肪，但可能会失去肌肉。 托尼·霍顿（Tony Horton），您肯定会得到缓解，并会增强力量，但您可能没有足够的脂肪燃烧工作。
我们还建议阅读两个程序的详细说明：
- Shaun T.的疯狂：超级强化锻炼的回顾
- P90X与Tony Horton：在家中进行极限程序练习
谁更适合疯狂，P90x和谁？
从上述内容可以得出什么结论：适合精神错乱，P90x以及适合谁？ 让我们尝试概述要点。
如果您执行以下操作，最好选择“疯狂”：
- 想要减肥，腹部和腿部脂肪减少，视觉干燥；
- 像有氧运动，通常与耐力训练有关；
- 不要设定目标以建立强健的身体；
- 您没有丰富的运动器材库。
最好选择P90x如果你：
- 想要减轻压力并发展手，背部，腹部和腿部的肌肉；
- 喜欢举重并进行力量训练；
- 不要以减肥为主要目标；
- 有必要的设备。
首先看疯狂可以减肥，然后再开始使用P90x处理肌肉。 那讲得通。 效果较差的将首先与托尼·霍顿（Tony Horton）打交道，然后与肖恩•T（Shaun T）打交道。
请记住，选择P90x或Insanity很大程度上取决于您的目标和能力。 选择距离您更近，更容易接近的对象，结果将不会一直等待。
另见：
- 十大运动补品：肌肉生长所需的营养
- 哑铃女性力量训练：计划与练习