睡眠不佳或睡眠不安、睡眠时间短的疾病被称为失眠。 许多人在不同的人生阶段都面临着类似的现象，这会对人类的生产力和生活质量产生负面影响。 根据 Ayurveda 的说法，失眠是由 Vata 失败引起的 - Vata 是三个 doshas 的领导者。
– 调节身体所有身体机能的能量复合体，在完美健康的情况下，处于平衡状态。 对于失眠，通常 Vata 和 Pitta doshas 参与失衡。 Pitta 防止入睡，而 Vata 倾向于打断睡眠，防止一个人再次入睡。 两种 dosha 的特点都与睡眠的本质相反——流动性、清晰度、轻盈度、兴奋度。 阿育吠陀治疗失眠的方法是通过补偿与睡眠相反的多余品质来平衡身体。 同时，要保持身体自然的昼夜节律，使神经系统平静下来，恢复到平静的原始状态。
以下阿育吠陀建议有助于平衡睡眠周期、平静心灵和“地面”、提高 Kapha dosha 的质量。 古印度科学还指出保持健康 agni（代谢火）的重要性，这是最佳健康的基础。
生活节奏的恒定和一致就是稳定，它不仅“接地气”，而且深深地平静了神经系统。 在快速发展的现代世界中，压力和焦虑几乎是一个人最好的朋友，日常工作就是保持冷静的心态、稳定的神经系统和优质的睡眠。 它使我们与自然节律协调，并提供对我们的生理非常有益的可预测性。
（节奏）从每天固定的起床和睡觉时间开始，同时进食。 遵守既定的工作和休息制度是非常可取的。
去睡觉之前：
- 洗澡。 放松神经系统，释放紧张情绪，有助于平静心灵。 Vata 体质允许比 Pitta doshas 更热的浴。
- 一杯热牛奶或洋甘菊茶。 这两种饮料都有“接地气”和软化的作用。 或者，您可以在牛奶中加入少许肉豆蔻、豆蔻和酥油。
- 用温油按摩脚和头皮。 这种做法可以平衡思想和能量流。 芝麻油和椰子油对 Vata dosha 有益，而向日葵和橄榄油对 Pitta 尤其有益。
醒来后：
- Abhiyanga（用油自我按摩）。 一种使身体饱满和滋养、使神经系统平静的疗法，是一种自爱的实践。
- 平静的早晨例行公事。 淋浴、慢走、十分钟的冥想、瑜伽和呼吸练习。
首先，确保卧室——尤其是床——是一个只供睡觉和性交的地方。 在这里我们不学习，不读书，不看电视，不工作，甚至不上网。 卧室在各方面都应该有利于睡眠。 温度、照明、安静、湿度都有可能干扰或促进睡眠。 瓦塔体质喜欢温暖的温度、柔软的床上用品、大毯子、夜灯和充足的湿度。 相比之下，皮塔更喜欢凉爽的房间、薄毯子、硬床垫、完全黑暗和湿度较低的房间。
屏幕时间扰乱了支持健康睡眠的生物节律。 此时最好的解决办法是晚饭后不要在电子设备前活动。
同样，咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂会破坏良好睡眠所需的生理周期。 为了改善睡眠和整体健康，有必要断然拒绝使用此类毒药。
夜间阅读是许多人最喜欢的消遣方式，但会过度刺激，尤其是对眼睛和大脑而言（同时会破坏 Pitta dosha 的平衡）。 在这里你也不应该忘记躺下，这也是不可接受的。
根据阿育吠陀的说法，最丰富的一餐应该在午餐时间进行，而晚餐则建议清淡。 晚上的食物应该营养丰富、健康、易于消化，至少在睡前 3 小时。
如果没有充分和规律的锻炼，健康可能是不可想象的，这在睡眠方面也起着重要作用。 健身和体育活动可以点燃烈火，改善消化，加强排毒机制，促进肠道规律，放松身体。 然而，睡前锻炼可能过于刺激，而最佳锻炼时间（根据阿育吠陀）是早上 6 点到 10 点。 在失眠的情况下，晚间体力负荷应在睡前 2-3 小时完成。