如果您想收紧身体，那么我建议您对所有问题领域进行有效的锻炼：好莱坞教练– 完美的腹肌和大腿和臀部的矫正。
Janet Jenkins完美的腹部和大腿和臀部的矫正
“完美的腹肌”
培训带领积极向上的教练珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）。 除了锻炼腹部肌肉，您还将工作 腹直肌，内外斜肌和腹横肌。 在最短的时间内，可以保证获得最大的结果。
培训仅持续20分钟，在此期间，您将 不断做练习。 所有的运动都是从俯卧位开始的，大多数人都是曾经训练过腹部肌肉的人所熟悉的。 在新闻训练中，请仔细听珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的建议，以免损坏背部或下背部。
如果您正在寻找适合完美压力机的优质程序，我建议您阅读锻炼吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）–杀手级腹肌。
“大腿和臀部的矫正”
对于下半身，由好莱坞教练制作了大腿和臀部矫正程序。 珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）说，通过这项练习，您可以收紧 臀部，大腿后部，四边形，大腿内侧和外侧。 一系列针对下半身的最佳锻炼将帮助您摆脱他的马裤和松弛的双腿。
训练持续20分钟，是针对大腿和臀部的一系列练习。 在上半部分，您练习站立姿势，第二部分躺下。 该程序包含最多 有效 下半身的锻炼，将严重锻炼大腿和臀部的肌肉。 对于训练，不需要哑铃，阻力带和其他附加设备。
如果您正在寻找优质的大腿和臀部矫正程序，我们还建议您参加锻炼吉莉安·迈克尔斯（Jillian Michaels）–大腿和臀部的脂肪杀手。
该程序的优缺点
优点:
1.与珍妮特·詹金斯一起，您将完全训练 所有的肌肉 四面八方的腹部，臀部和大腿。
2.训练仅持续20分钟，在此期间，您会严重疲劳身体的问题区域。
3.对于“完美按压和大腿和臀部的矫正”程序 不需要哑铃或任何其他设备。 你只减肥吗？
4. Janet Jenkins是一位非常有活力和积极的教练。 这些课程非常紧张有趣。
5.程序被翻译成俄语。 教练对每个练习都发表评论，所以 锻炼很容易阅读.
6.如果您一直在寻找一个制作平坦的腹部或双腿苗条的程序，那么Hollywood教练非常适合您。
缺点：
1.在训练中没有这样的热身。 确保对身体进行加热，慢跑或跳跃5-7分钟。
2.该程序没有进行有氧运动。 定期进行锻炼可能会增强肌肉，但是 不进行有氧运动来减肥几乎是不可能的。
3.长期以来，人们一直怀疑局部减肥的有效性。 越来越多的论点支持采用综合的培训方法。
理事会关于“好莱坞教练”的计划
仅处理此程序，而不是最有效的健身方式。 如果你想 减肥并燃烧多余的脂肪，包括在您的训练计划和有氧课程中。 例如，它可能看起来像这样：
- PN：好莱坞教练–完美的腹肌
- W：好莱坞教练–大腿和臀部的矫正
- 周三：有氧运动
- 周四：休息
- PT：好莱坞教练–完美的腹肌
- SB：好莱坞教练–大腿和臀部的矫正
- 太阳：有氧运动
完美腹部和大腿和臀部的矫正的评论：
您可以根据自己的喜好和特点调整健身计划。 您可以在文章中选择有氧运动：适合所有人的最佳家庭有氧运动。