“好的压力”和致命的压力之间的区别
心理学
做运动、正确饮食和休息有助于我们不被紧张和焦虑冲昏头脑
我们将“压力”一词与痛苦、遗憾和不知所措联系起来，当我们体验到这种感觉时，我们通常会感到疲倦、受到骚扰……也就是说，我们会感到不适。 但是，这种状态有一个细微差别， 被称为“eustress”，也称为积极压力，这是我们生活中必不可少的元素。
«这种积极的压力使人类得以进化，使我们得以生存。 La 紧张促进创新 和创造力”，维克多·维达尔·拉科斯塔 (Víctor Vidal Lacosta) 指出，他是医生、研究员、劳工专家和社会保障检查员。
这种每天都在激励我们并激励我们的感觉在工作场所中起着非常重要的作用。 Vidal 博士解释说，由于 «eustress» 公司«提高了他们的生产力，以及 鼓励创造力 员工之间。 同样，该专业人士认为，这些积极的情绪实现了“旷工水平下降，伤亡人数减少，最重要的是，工人很兴奋。”
但不仅如此。 TAP 中心的心理学家帕特里夏·古铁雷斯 (Patricia Gutiérrez) 认为，承受轻微的压力，我们的身体会随着 对特定情况的适应反应，可以“帮助我们提高动机水平，因为我们需要应用甚至扩展我们的技能和资源。”
«答案本身还不错，它是适应性的。 我评估我的环境对我的要求，我有一个机制来警告我 我必须开始一些技能，一些我没有的资源，一些我必须寻求和管理的能力»，专业人士说，并继续说道：« 积极的压力会产生积极性，我们有动力，这有助于我们实现挑战»。
即便如此，有时我们也很难得到 引导我们的神经进入这个积极的目标 我们最终会经历一定程度的神经，限制我们并阻止我们做出良好的反应。 为了对抗这些反应，我们必须认识到这种压力的来源以及它如何作用于我们，这一点非常重要。
“如果我的环境要求我使用我没有掌握的技能，我的压力水平就会增加，因为我对外界的要求比我想象的要高，”Patricia Gutiérrez 说。 正是在这一刻 “不良压力”，使我们不稳定，这会产生许多人熟悉的反应，例如睡眠障碍、心动过速、肌肉酸痛或紧张性头痛。 心理学家说：“有时候，我们太饱和了，以至于无法执行原则上对我们来说很容易的任务，我们会犯更多的错误。”
“不良压力”的四大成因
- 在新的情况下发现自己
- 让它成为不可预测的情况
- 感觉失控
- 感觉对我们的个性构成威胁
我们应该怎么做才能让积极的压力战胜消极的压力？ Víctor Vidal 给出了具体的建议，从照顾我们的饮食开始：“我们必须吃得好，包括坚果、白鱼、蔬菜和水果等产品。” 他还解释说，重要的是要避免加工食品，以及“大量有害并使压力难以控制”的脂肪和糖。 同样，维达尔博士推荐帮助我们逃离的音乐、艺术、冥想和活动。
心理学家帕特里夏·古铁雷斯 (Patricia Gutiérrez) 专注于“情绪调节”的重要性，以克服这种有害的神经状态。 «首先要确定发生在我们身上的事情。 很多时候人们都有压力或焦虑的照片，但 他不知道如何识别他们»，专业人士说。 “识别它、命名它并从中找到解决方案很重要，”他说。 它还证实了保持良好的睡眠卫生和运动以调节我们的压力状态的重要性。 最后，他谈到了正念对减轻这种负面压力感的好处：“期待和恐惧极大地滋养了焦虑和压力，因此在特定时刻全神贯注于我们正在做的事情非常重要”。
压力如何影响我们的身体
心理学家帕特里夏·古铁雷斯（Patricia Gutiérrez）在评论压力（正面和负面）对我们的影响时解释说：“我们不需要拥有广泛的心理学知识，就能看出一切让我们保持神经化学稳定性的东西都有效。”
“负压力有症状，它会影响我们的神经系统，产生神经末梢的破坏，它会削弱我们的免疫系统和内分泌系统，这就是为什么我们会出现白发，例如，”维克多·维达尔博士说。
此外，专业人士谈论“eustress”如何对我们的身体产生积极影响。 “有内分泌、神经和免疫学方面的好处，因为它增加了防御能力，神经连接得到改善，内分泌系统适应以免生病，”他澄清道。