有些水果比其他水果更适合减肥吗？ 很高兴你问！ 围成一圈，我的胖友们！ 杂货店的水果区摆满了富含维生素和抗氧化剂的水果。 但在去除内脏脂肪（沉积在内脏器官上的脂肪）方面，某些水果脱颖而出。 它们都有一个视觉提示：它们是红色的。 它们在这里：六种减肥水果！
柚子
发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究表明，饭前吃半个葡萄柚可以帮助你减掉脂肪并降低胆固醇水平。 在一项为期六周的研究中，每顿饭都吃葡萄柚的参与者表示，他们的腰围变窄了一英寸！ 研究人员将结果归因于葡萄柚中植物化学物质和维生素 C 的结合。 在早上吃燕麦片之前吃半个葡萄柚，然后在沙拉中加入几片。
樱桃
不要将它与我们习惯的去核樱桃混淆。 樱桃在肥胖大鼠的一项研究中显示出良好的效果。 密歇根大学一项为期 9 周的研究发现，与喂食西方饮食的老鼠相比，喂食富含抗氧化剂的樱桃的老鼠体内脂肪减少了 XNUMX%。 此外，研究人员得出结论，吃樱桃有助于改变肥胖基因的价值。
浆果
浆果——覆盆子、草莓、蓝莓——富含多酚，是帮助你减肥的天然物质——甚至可以防止脂肪形成！ 在德克萨斯女子大学最近的一项研究中，研究人员发现，每天给老鼠喂三份浆果，脂肪细胞的形成减少了 73%！ 密歇根大学的一项研究产生了类似的结果。 在为期 90 天的研究结束时，喂食蓝莓粉的老鼠比不吃蓝莓粉的老鼠体重轻。
苹果“粉红女郎”
苹果是水果中最好的纤维来源之一，研究表明苹果有助于燃烧脂肪。 维克森林浸信会医疗中心最近的一项研究表明，每日可溶性纤维摄入量每增加 10 克，内脏脂肪就会在 5 年内减少 3,7% 的体积。 此外，活动的增加（每周 30-3 次 4 分钟的剧烈运动）导致同期燃烧 7,4% 的脂肪。
建议！ 西澳大利亚大学的一项研究发现，粉红佳人含有最高水平的抗氧化类黄酮。
西瓜
西瓜有时因含糖量高而受到批评，但它们非常健康。 肯塔基大学的一项研究发现，吃西瓜可以改善血脂并减少脂肪储存。 此外，西班牙卡塔赫纳理工大学对运动员进行的一项研究发现，西瓜汁可以减轻肌肉酸痛——这对于努力锻炼腹肌的肚皮摔跤手来说是个好消息！
油桃、桃子和李子
Texas AgriLife Research 的一项新研究表明，桃子、李子和油桃可以预防代谢综合征：一组以腹部脂肪为主要症状的风险因素。 这些因素增加了肥胖相关疾病的风险，包括糖尿病。 核果的有益特性源于可以调节丰满基因表达的酚类化合物。 此外，带果核的水果含有最少的果糖或水果糖。