香蕉组成
我几乎每天至少吃一根香蕉，没有它一个冰沙都不完整，我把它加到燕麦片或砂锅里，作为零食随身携带。 在我最近关于素食健美运动员罗伯特·奇克的文章中，他透露他每天吃 8 根香蕉，这当然是一个极端的例子。 在这篇文章之后，我决定仔细研究这些产品，并弄清楚香蕉对人体有什么好处。 香蕉被认为是一种高热量产品——每 100 克含有 91 大卡热量。
香蕉的故乡是热带的Indomalayan地区，其种植历史达4000。香蕉并非没有理由经受了时间的考验：我们都知道香蕉的美味和令人满足。 即使全天吃香蕉也可以给您提供各种营养，包括钾和镁，但是香蕉也非常健康。 这就是他们给我们的。
为什么香蕉对身体有益
我为自己挑出了香蕉对人体最有用的特性：
1.强大的能量+营养价值
仅两个香蕉就能为您提供一个半小时的锻炼所需的足够能量！ 因此，香蕉常常是马拉松运动员和登山者的首选小吃也就不足为奇了。 另外，它们具有很高的营养价值。
2.中风保护
研究表明，每天摄入1,6克钾（约三个香蕉）可以将中风的风险降低21％，因此香蕉对高血压患者极为有益。. 通常，患有高血压的人体细胞缺乏钾离子，而钠离子含量过多。 这会导致体内过多的水分积聚，从而增加血压。 因此，通过在饮食中加入香蕉和其他富含钾和镁的食物，可以帮助您从体内去除多余的钠离子，同时稳定血压水平。 如您所见，香蕉对心脏的好处是不可否认的。
香蕉中的镁还可以帮助抵抗疲劳，改善情绪并增强体力。
3.就是幸福！
科学家知道，为了使一个人感到快乐，他的大脑需要足够数量的神经递质，其中包括XNUMX-羟色胺。 没有这种幸福会使我们脾气暴躁，疲倦，使我们遭受失眠之苦。 香蕉从字面上讲给我们带来了积极的震动，这要归功于它们所含的色氨酸。
4.对抗多余的体重
富含纤维的果蝇有助于清洁肠道，同时激活有益菌在其菌群中的生长，这对于使粪便正常化也很重要。 另外，香蕉是淀粉状的，因此可以长时间保持饱腹感。
5.加热中冷却
实践自然疗法将香蕉归类为“凉爽”的水果，这使香蕉非常适合生活在热带国家或遭受夏季炎热影响的人们。 香蕉还可以有效治疗由于内部过热引起的痔疮或便秘。
我最近从我的中国保姆那里了解到“冷却”产品。 不久前，我的第二个儿子出生了，我很惊讶分娩变得如此轻松和舒适，两个月后变得更加平静和安静（就婴儿哭声而言）。 这种增加的幸福感在很大程度上要归功于我们聘请了一位特殊的中国保姆来帮助婴儿出生后的头三个月。
It 承诺特殊饮食将能够改善产奶量，克服婴儿肚子的问题，并使我放松，满足和快乐。 尽管我对自己的诺言持怀疑态度，但她还是设法100％兑现了诺言。
在禁忌期内，建议母亲遵循一定的饮食习惯。 这种饮食是基于中药和所有食物都可以在体内产生“热”能量的理论。 雅恩）或“冷”能量（与概念相关 阴据说温暖的食物喜欢烈日，甜或辣，“干”或“坚韧”，并且富含脂肪和钠。 “凉爽”的食物在少量阳光下生长，它们是低脂，“湿”和“软”的，富含钾的食物。
一些“凉爽”的食物： 香蕉、梨、柚子、柿子、西瓜、橘子、草莓、菠萝、西红柿、苦瓜、生菜、黄瓜、西兰花和花椰菜、西葫芦、萝卜、莲藕、海藻、姜黄、墨角兰、薄荷、甘蔗、大麦、豆凝乳、鸡蛋清、酸奶、贝类和螃蟹。
一些“变暖”的食物： 樱桃、覆盆子、黑莓、黑醋栗、芒果、葡萄、栗子、柚子、桃子、大蒜、韭菜、青葱、大葱、豆油、醋、核桃、杏核、胡椒（调味）、肉桂、生姜、红糖、咖啡、肉豆蔻、罗勒、丁香、香菜、鸡肉、火腿、羊肉、虾。
香蕉对男性身体的好处
让我们仔细看看香蕉对男人的好处。
男性每天需要吃两到四份新鲜水果，具体取决于他们的年龄和活动水平。 一根含有120卡路里的大香蕉为人体提供了影响男性生育力并刺激心脏健康的营养物质。
香蕉含有0,5毫克的维生素B-6，这可能有助于降低罹患心血管疾病的风险（根据马里兰大学的一项研究）。 香蕉中维生素的这种益处当然会对女性产生有益的影响。
它还含有锰，有助于结缔组织的发育。 对于从事体育运动或运动的人来说，这一点尤其重要。 锰在男性生育能力中也起作用。
香蕉对女性身体的好处
人们认为，女性比男性更容易出现便秘症状。 一个香蕉含有约3,5克纤维，可调节肠蠕动并改善消化。
在香蕉对那些想减肥的女性的有益特性中，我们可以再次注意到这些水果的营养价值。 吃香蕉，在上面吃零食，再加上现成的饭菜，暴饮暴食的问题将自行消失。
如何选择合适的香蕉
不建议腹泻，肠胃气胀和肾炎（肾功能不全），孕妇咳嗽和肿胀的人食用生香蕉。 但是，如果将水果蒸掉以使其具有“凉爽”的特性，则患有上述疾病的人可能会很好地食用它们，并欣赏香蕉对胃的有益特性。
此外，过度食用香蕉会导致胃酸分泌显着减少，从而导致胃肠道不适。 因此，您不应该空腹吃香蕉。
香蕉很方便携带，可以在旅途中或在工作中享用小吃。 但是在早餐，糕点和冰沙的许多食谱中，他们将为自己找到一个值得的地方！ 例如，尝试用香蕉制作燕麦粥作为早餐。
健康香蕉食谱
香蕉燕麦片
这种香蕉燕麦片配方将帮助降低胆固醇和血压，提供纤维和营养，并全天为您提供能量。
成分：
- 燕麦片-50克，
- 植物奶– 350毫升（可用水代替），
- 香蕉– 1/2个，
- 葡萄干和枸杞——品尝，
- 有机蜂蜜的味道。
考前准备
- 将植物性牛奶（或水）倒入锅中。
- 加入燕麦片，用小火煮。
- 煮香蕉之前，先将香蕉切成薄片并将其放入锅中。
- 如果需要，可以添加葡萄干或枸杞浆果以增加风味和口感。
- 您可以在我的食谱应用程序中找到如何制作美味的香蕉面包，香蕉煎饼或香蕉草莓砂锅。