你的身体只是想自我清理。
肉类和奶制品由于脂肪含量高、纤维含量低，不易消化，因此在肠道内滞留时间较长。
如果你吃了很多精制谷物和面粉，也会发生同样的事情——很难消化几乎不含纤维的成分。
生的水果和蔬菜含有大量的纤维，可以像扫帚一样清理肠道。 如果里面有很多垃圾，它们会产生气体，需要处理掉。
改善消化的 10 种家庭疗法：
1. 为了平衡消化，少吃加工食品、精制谷物和面粉，多吃新鲜、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦、坚果、种子和豆类（豆类和扁豆）。 换句话说，遵循素食或纯素饮食。
2. 另外，可以服用酸奶、克非尔、酸椰奶等食物形式的益生菌或药片来帮助消化。
3. 少食多餐，如果您在两餐之间感到饥饿，请限制自己吃水果和坚果等清淡的零食。
4. 不要在深夜吃东西——每天至少给你的胃 12 个小时来清理。
5. 早上起床后第一件事就是喝多少大杯温水，这将有助于激活您的消化系统。
6. 经常做瑜伽或其他运动、散步和任何身体活动都有助于排出气体并改善消化。
7.清洁肠道，每周或每月禁食一次，或改用流质饮食。
8. 用温油顺时针缓慢按摩腹部 5 分钟，然后洗个热水澡或淋浴以帮助排出气体。
9. 使用促进消化的草药，如洋甘菊、薄荷、百里香、茴香。
10. 消化健康不是一蹴而就的。 给他时间。 同时，请咨询您的医生，确保您的症状没有更深层次的原因。
朱迪思·金斯伯里