内容
在这些表中采用的每日平均蛋白质需求量为70克。 成年人的平均体重为70公斤（对于儿童和体育活动高于正常水平的人，每公斤体重为1克蛋白质）。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中蛋白质占体重70公斤的人的每日需求量的百分比。
蛋白质含量高的食物：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 鸡蛋粉 | 46克 | 66% |
| 帕尔马干酪 | 35.7克 | 51% |
| 大豆（谷物） | 34.9克 | 50% |
| 脱脂牛奶 | 33.2克 | 47% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 31.5克 | 45% |
| 白蘑菇，干 | 30.3克 | 43% |
| 干奶15％ | 28.5克 | 41% |
| 波洛克ROE | 27.9克 | 40% |
| 鱼子酱黑颗粒 | 26.8克 | 38% |
| 花生米 | 26.3克 | 38% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 26.3克 | 38% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 26克 | 37% |
| 豪达奶酪 | 24.9克 | 36% |
| 瑞士奶酪50％ | 24.6克 | 35% |
| 金枪鱼 | 24.4克 | 35% |
| 奶粉25％ | 24.2克 | 35% |
| 小扁豆（谷物） | 24克 | 34% |
| 醪 | 23.5克 | 34% |
| 芝士切达干酪50％ | 23.5克 | 34% |
| 奶酪“俄罗斯” 50％ | 23.2克 | 33% |
| 豌豆（去壳） | 23克 | 33% |
| 奶酪（牛奶） | 22.1克 | 32% |
| 凝乳 | 22克 | 31% |
| 肉（兔子） | 21.2克 | 30% |
| 奶酪“香肠” | 21.2克 | 30% |
| 凝乳4％ | 21克 | 30% |
| 凝乳5％ | 21克 | 30% |
| 豆类（谷物） | 21克 | 30% |
| 葵花籽（葵花籽） | 20.7克 | 30% |
| 三文鱼色 | 20.5克 | 29% |
| 虾 | 20.5克 | 29% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 20.5克 | 29% |
| 奶酪“ Suluguni” | 20.5克 | 29% |
| 奶酪“俄罗斯” | 20.5克 | 29% |
| 开心果 | 20.2克 | 29% |
| 鹰嘴豆 | 20.1克 | 29% |
| 大西洋鲑鱼（鲑鱼） | 20克 | 29% |
| 奶酪2％ | 20克 | 29% |
查看完整的产品列表
| 奶酪“ Adygeysky” | 19.8克 | 28% |
| 肉（土耳其） | 19.5克 | 28% |
| 芝麻 | 19.4克 | 28% |
| 鳕鱼 | 19.2克 | 27% |
| 鲱鱼瘦 | 19.1克 | 27% |
| 密友 | 19克 | 27% |
| 奶油粉42％ | 19克 | 27% |
| 大比目鱼 | 18.9克 | 27% |
| 肉（烤鸡） | 18.7克 | 27% |
| 杏仁 | 18.6克 | 27% |
| 肉（牛肉） | 18.6克 | 27% |
| 腰果 | 18.5克 | 26% |
| 西鲱里海 | 18.5克 | 26% |
| 鲈鱼河 | 18.5克 | 26% |
| 鲭鱼 | 18.5克 | 26% |
| 苏达克 | 18.4克 | 26% |
| 梭子鱼 | 18.4克 | 26% |
| 肉（鸡肉） | 18.2克 | 26% |
| 石斑鱼 | 18.2克 | 26% |
| 鲤鱼 | 18.2克 | 26% |
| 蟑螂 | 18克 | 26% |
| 乌贼 | 18克 | 26% |
| 鲭鱼 | 18克 | 26% |
| 低脂奶酪 | 18克 | 26% |
| 奶酪9％（粗体） | 18克 | 26% |
| 牛肝 | 17.9克 | 26% |
| 鲱鱼脂肪 | 17.7克 | 25% |
| 燕麦麸 | 17.3克 | 25% |
| 黑线鳕 | 17.2克 | 25% |
| 如 | 17.2克 | 25% |
| 鲂 | 17.1克 | 24% |
| 鲱鱼 | 17克 | 24% |
| 鲱鱼 | 17克 | 24% |
| 后 | 16.6克 | 24% |
| 鲟 | 16.4克 | 23% |
| 核桃 | 16.2克 | 23% |
| 蛋黄 | 16.2克 | 23% |
| 麦麸 | 16克 | 23% |
| 奶酪11％ | 16克 | 23% |
| 鳕鱼 | 16克 | 23% |
| 波洛克 | 15.9克 | 23% |
| 比目鱼 | 15.7克 | 22% |
| 肉（羊肉） | 15.6克 | 22% |
| 巨蟹河 | 15.5克 | 22% |
| 奶酪“卡门培尔奶酪” | 15.3克 | 22% |
| 肾牛肉 | GRS 15.2 | 22% |
| 奶酪18％（粗体） | 15克 | 21% |
| 粉刺 | 14.5克 | 21% |
| 肉（猪肉） | 14.3克 | 20% |
| 羊奶酪 | 14.2克 | 20% |
| Sprat波罗的海 | 14.1克 | 20% |
| 松子 | 13.7克 | 20% |
| 毛鳞鱼 | 13.4克 | 19% |
| 燕麦粉 | 13克 | 19% |
| 小麦（谷物，硬质） | 13克 | 19% |
| 榛子 | 13克 | 19% |
| 鸡蛋 | 12.7克 | 18% |
| 荞麦（未磨碎） | 12.6克 | 18% |
| 小麦麸皮面粉 | 12.6克 | 18% |
| 燕麦粉（燕麦粉） | 12.5克 | 18% |
| 眼镜 | 12.3克 | 18% |
| 燕麦片“大力神” | 12.3克 | 18% |
| 凝乳的质量是16.5％的脂肪 | 12克 | 17% |
| 鹌鹑蛋 | 11.9克 | 17% |
| 小麦（谷物，软品种） | 11.8克 | 17% |
| 肉（猪肉脂肪） | 11.7克 | 17% |
| 小麦面粉二年级 | 11.6克 | 17% |
| 向日葵砖块 | 11.6克 | 17% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 11.5克 | 16% |
| 青口贝 | 11.5克 | 16% |
| 面粉壁纸 | 11.5克 | 16% |
| 1级面粉通心粉 | 11.2克 | 16% |
| 蛋蛋白质 | 11.1克 | 16% |
| 1级小麦粉 | 11.1克 | 16% |
| 小麦去壳 | 11克 | 16% |
| 面粉意大利面V / s | 11克 | 16% |
| 荞麦（谷物） | 10.8克 | 15% |
| 面粉 | 10.8克 | 15% |
| 黑麦面粉全麦 | 10.7克 | 15% |
| 粗粮 | 10.3克 | 15% |
| 大麦（谷物） | 10.3克 | 15% |
| 大麦去壳 | 10克 | 14% |
| 燕麦（谷物） | 10克 | 14% |
| 黑麦（谷物） | 9.9克 | 14% |
| 巧克力牛奶 | 9.8克 | 14% |
| 荞麦（去壳） | 9.5克 | 14% |
| 大麦米 | 9.3克 | 13% |
| 牡蛎 | 9克 | 13% |
| 黑麦粉 | 8.9克 | 13% |
| 玉米gr | 8.3克 | 12% |
| 干的橡子 | 8.1克 | 12% |
| 浓缩奶油加糖19％ | 8克 | 11% |
乳制品中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 嗜酸性牛奶1％ | 3克 | 4% |
| 嗜酸3,2％ | 2.9克 | 4% |
| 嗜酸至甜度为3.2％ | 2.8克 | 4% |
| 嗜酸性低脂 | 3克 | 4% |
| 奶酪（牛奶） | 22.1克 | 32% |
| 疣是2.5％ | 2.9克 | 4% |
| 酸奶1.5％ | 4.1克 | 6% |
| 酸奶1.5％水果 | 4ç | 6% |
| 酸奶3,2％ | 5克 | 7% |
| 酸奶3,2％甜 | 5克 | 7% |
| 酸奶6％ | 5克 | 7% |
| 酸奶6％甜 | 5克 | 7% |
| 1％酸奶 | 3克 | 4% |
| 开菲尔2.5％ | 2.9克 | 4% |
| 开菲尔3.2％ | 2.9克 | 4% |
| 低脂开菲尔 | 3克 | 4% |
| Koumiss（来自母马的牛奶） | 2.1克 | 3% |
| 母乳低脂牛奶（来自牛奶） | 3克 | 4% |
| 凝乳的质量是16.5％的脂肪 | 12克 | 17% |
| 牛奶1,5％ | 3克 | 4% |
| 牛奶2,5％ | 2.9克 | 4% |
| 牛奶3.2％ | 2.9克 | 4% |
| 牛奶3,5％ | 2.9克 | 4% |
| 山羊奶 | 3.6克 | 5% |
| 低脂牛奶 | 3克 | 4% |
| 炼乳加糖5％ | 7.1克 | 10% |
| 炼乳加糖8,5％ | 7.2克 | 10% |
| 含糖低脂炼乳 | 7.5克 | 11% |
| 干奶15％ | 28.5克 | 41% |
| 奶粉25％ | 24.2克 | 35% |
| 脱脂牛奶 | 33.2克 | 47% |
| 冰淇淋 | 3.7克 | 5% |
| 圣代冰淇淋 | 3.3克 | 5% |
| 酪 | 3.3克 | 5% |
| 酸奶1％ | 3克 | 4% |
| 酸奶的2.5％ | 2.9克 | 4% |
| 酸奶3,2％ | 2.9克 | 4% |
| 酸奶低脂 | 3克 | 4% |
| 梁赞1％ | 3克 | 4% |
| 梁赞2,5％ | 2.9克 | 4% |
| 梁赞4％ | 2.8克 | 4% |
| 发酵奶6％ | 3克 | 4% |
| 奶油10％ | 2.7克 | 4% |
| 奶油20％ | 2.5克 | 4% |
| 奶油25％ | 2.4 GH | 3% |
| 35％奶油 | 2.2克 | 3% |
| 奶油8％ | 2.8克 | 4% |
| 浓缩奶油加糖19％ | 8克 | 11% |
| 奶油粉42％ | 19克 | 27% |
| 酸奶油10％ | 2.7克 | 4% |
| 酸奶油15％ | 2.6克 | 4% |
| 酸奶油20％ | 2.5克 | 4% |
| 酸奶油25％ | 2.4 GH | 3% |
| 酸奶油30％ | 2.3克 | 3% |
| 奶酪“ Adygeysky” | 19.8克 | 28% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 26.3克 | 38% |
| 奶酪“卡门培尔奶酪” | 15.3克 | 22% |
| 帕尔马干酪 | 35.7克 | 51% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 26克 | 37% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 20.5克 | 29% |
| 奶酪“俄罗斯” 50％ | 23.2克 | 33% |
| 奶酪“ Suluguni” | 20.5克 | 29% |
| 羊奶酪 | 14.2克 | 20% |
| 芝士切达干酪50％ | 23.5克 | 34% |
| 瑞士奶酪50％ | 24.6克 | 35% |
| 豪达奶酪 | 24.9克 | 36% |
| 低脂奶酪 | 18克 | 26% |
| 奶酪“香肠” | 21.2克 | 30% |
| 奶酪“俄罗斯” | 20.5克 | 29% |
| 釉面凝乳含27.7％的脂肪 | 7.9克 | 11% |
| 奶酪11％ | 16克 | 23% |
| 奶酪18％（粗体） | 15克 | 21% |
| 奶酪2％ | 20克 | 29% |
| 凝乳4％ | 21克 | 30% |
| 凝乳5％ | 21克 | 30% |
| 奶酪9％（粗体） | 18克 | 26% |
| 凝乳 | 22克 | 31% |
鸡蛋和蛋制品中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白质 | 11.1克 | 16% |
| 蛋黄 | 16.2克 | 23% |
| 鸡蛋粉 | 46克 | 66% |
| 鸡蛋 | 12.7克 | 18% |
| 鹌鹑蛋 | 11.9克 | 17% |
鱼和海鲜中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 蟑螂 | 18克 | 26% |
| 三文鱼色 | 20.5克 | 29% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 31.5克 | 45% |
| 波洛克ROE | 27.9克 | 40% |
| 鱼子酱黑颗粒 | 26.8克 | 38% |
| 乌贼 | 18克 | 26% |
| 比目鱼 | 15.7克 | 22% |
| 密友 | 19克 | 27% |
| Sprat波罗的海 | 14.1克 | 20% |
| 西鲱里海 | 18.5克 | 26% |
| 虾 | 20.5克 | 29% |
| 鲂 | 17.1克 | 24% |
| 大西洋鲑鱼（鲑鱼） | 20克 | 29% |
| 青口贝 | 11.5克 | 16% |
| 波洛克 | 15.9克 | 23% |
| 毛鳞鱼 | 13.4克 | 19% |
| 鳕鱼 | 19.2克 | 27% |
| 石斑鱼 | 18.2克 | 26% |
| 鲈鱼河 | 18.5克 | 26% |
| 鲟 | 16.4克 | 23% |
| 大比目鱼 | 18.9克 | 27% |
| 黑线鳕 | 17.2克 | 25% |
| 巨蟹河 | 15.5克 | 22% |
| 鲤鱼 | 18.2克 | 26% |
| 鲱鱼 | 17克 | 24% |
| 鲱鱼脂肪 | 17.7克 | 25% |
| 鲱鱼瘦 | 19.1克 | 27% |
| 鲱鱼 | 17克 | 24% |
| 鲭鱼 | 18克 | 26% |
| 如 | 17.2克 | 25% |
| 鲭鱼 | 18.5克 | 26% |
| 苏达克 | 18.4克 | 26% |
| 鳕鱼 | 16克 | 23% |
| 金枪鱼 | 24.4克 | 35% |
| 粉刺 | 14.5克 | 21% |
| 牡蛎 | 9克 | 13% |
| 后 | 16.6克 | 24% |
| 梭子鱼 | 18.4克 | 26% |
肉类及肉制品中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 肉（羊肉） | 15.6克 | 22% |
| 肉（牛肉） | 18.6克 | 27% |
| 肉（土耳其） | 19.5克 | 28% |
| 肉（兔子） | 21.2克 | 30% |
| 肉（鸡肉） | 18.2克 | 26% |
| 肉（猪肉脂肪） | 11.7克 | 17% |
| 肉（猪肉） | 14.3克 | 20% |
| 肉（烤鸡） | 18.7克 | 27% |
| 牛肝 | 17.9克 | 26% |
| 肾牛肉 | GRS 15.2 | 22% |
坚果和种子中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 26.3克 | 38% |
| 核桃 | 16.2克 | 23% |
| 干的橡子 | 8.1克 | 12% |
| 松子 | 13.7克 | 20% |
| 腰果 | 18.5克 | 26% |
| 芝麻 | 19.4克 | 28% |
| 杏仁 | 18.6克 | 27% |
| 葵花籽（葵花籽） | 20.7克 | 30% |
| 开心果 | 20.2克 | 29% |
| 榛子 | 13克 | 19% |
豆类中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去壳） | 23克 | 33% |
| 绿豌豆（新鲜） | 5克 | 7% |
| 醪 | 23.5克 | 34% |
| 鹰嘴豆 | 20.1克 | 29% |
| 大豆（谷物） | 34.9克 | 50% |
| 豆类（谷物） | 21克 | 30% |
| 豆类（豆类） | 2.5克 | 4% |
| 小扁豆（谷物） | 24克 | 34% |
谷物和谷物制品中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 荞麦（谷物） | 10.8克 | 15% |
| 荞麦（去壳） | 9.5克 | 14% |
| 荞麦（未磨碎） | 12.6克 | 18% |
| 玉米gr | 8.3克 | 12% |
| 粗粮 | 10.3克 | 15% |
| 眼镜 | 12.3克 | 18% |
| 大麦米 | 9.3克 | 13% |
| 小麦去壳 | 11克 | 16% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 11.5克 | 16% |
| 米类 | 7克 | 10% |
| 大麦去壳 | 10克 | 14% |
| 甜玉米 | 3.2克 | 5% |
| 1级面粉通心粉 | 11.2克 | 16% |
| 面粉意大利面V / s | 11克 | 16% |
| 小麦麸皮面粉 | 12.6克 | 18% |
| 玉米粉 | 7.2克 | 10% |
| 燕麦粉 | 13克 | 19% |
| 燕麦粉（燕麦粉） | 12.5克 | 18% |
| 1级小麦粉 | 11.1克 | 16% |
| 小麦面粉二年级 | 11.6克 | 17% |
| 面粉 | 10.8克 | 15% |
| 面粉壁纸 | 11.5克 | 16% |
| 黑麦粉 | 8.9克 | 13% |
| 黑麦面粉全麦 | 10.7克 | 15% |
| 黑麦面粉 | 6.9克 | 10% |
| 米粉 | 7.4克 | 11% |
| 燕麦（谷物） | 10克 | 14% |
| 燕麦麸 | 17.3克 | 25% |
| 麦麸 | 16克 | 23% |
| 小麦（谷物，软品种） | 11.8克 | 17% |
| 小麦（谷物，硬质） | 13克 | 19% |
| 大米（谷物） | 7.5克 | 11% |
| 黑麦（谷物） | 9.9克 | 14% |
| 燕麦片“大力神” | 12.3克 | 18% |
| 大麦（谷物） | 10.3克 | 15% |
水果，浆果和干果中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 杏 | 0.9克 | 1% |
| 鳄梨 | 2克 | 3% |
| 橘色 | 0.9克 | 1% |
| 香蕉 | 1.5克 | 2% |
| 酸果蔓 | 0.7克 | 1% |
| 樱桃 | 0.8克 | 1% |
| 蓝莓 | 1ç | 1% |
| 石榴石 | 0.7克 | 1% |
| 葡萄柚 | 0.7克 | 1% |
| 梨干 | 2.3克 | 3% |
| 榴莲 | 1.47克 | 2% |
| 黑莓 | 1.5克 | 2% |
| 草莓 | 0.8克 | 1% |
| 葡萄干 | 2.3克 | 3% |
| 新鲜的无花果 | 0.7克 | 1% |
| 无花果干 | 3.1克 | 4% |
| 奇异果 | 0.8克 | 1% |
| 醋栗 | 0.7克 | 1% |
| 杏干 | 5.2克 | 7% |
| 柠檬 | 0.9克 | 1% |
| 覆盆子 | 0.8克 | 1% |
| 芒果 | 0.8克 | 1% |
| 华语 | 0.8克 | 1% |
| 云莓 | 0.8克 | 1% |
| 油桃 | 1.1克 | 2% |
| 沙棘 | 1.2克 | 2% |
| 桃 | 0.9克 | 1% |
| 桃干 | 3克 | 4% |
| 柚子 | 0.8克 | 1% |
| 罗文红 | 1.4克 | 2% |
| 阿尼亚 | 1.5克 | 2% |
| 排油 | 0.8克 | 1% |
| 黑加仑子 | 1ç | 1% |
| 杏子 | 5克 | 7% |
| 费约阿 | 0.7克 | 1% |
| 重要日期 | 2.5克 | 4% |
| 樱桃 | 1.1克 | 2% |
| 蓝莓 | 1.1克 | 2% |
| 梅干 | 2.3克 | 3% |
| 荆棘 | 1.6克 | 2% |
| 苹果干 | 2.2克 | 3% |
蔬菜和草药中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 罗勒（绿色） | 3.2克 | 5% |
| 茄子 | 1.2克 | 2% |
| 大头菜 | 1.2克 | 2% |
| 姜根） | 1.8克 | 3% |
| 甘蓝/卷心菜 | 1.8克 | 3% |
| 西兰花/西兰苔 | 2.8克 | 4% |
| 球芽甘蓝 | 4.8克 | 7% |
| 苤兰 | 2.8克 | 4% |
| 白菜红 | 0.8克 | 1% |
| 甘蓝/卷心菜 | 1.2克 | 2% |
| 皱叶甘蓝 | 1.2克 | 2% |
| 菜花 | 2.5克 | 4% |
| 土豆 | 2克 | 3% |
| 香菜（绿色） | 2.1克 | 3% |
| 水芹（绿色） | 2.6克 | 4% |
| 蒲公英叶子（绿色） | 2.7克 | 4% |
| 葱（笔） | 1.3克 | 2% |
| 韭葱/洋蒜苗 | 2克 | 3% |
| 洋葱 | 1.4克 | 2% |
| 胡萝卜 | 1.3克 | 2% |
| 紫菜 | 0.9克 | 1% |
| 黄瓜 | 0.8克 | 1% |
| 蕨类 | 4.6克 | 7% |
| 防风草（根） | 1.4克 | 2% |
| 甜椒（保加利亚） | 1.3克 | 2% |
| 欧芹（绿色） | 3.7克 | 5% |
| 香菜（根） | 1.5克 | 2% |
| 番茄（番茄） | 1.1克 | 2% |
| 大黄（绿色） | 0.7克 | 1% |
| 萝卜 | 1.2克 | 2% |
| 黑萝卜 | 1.9克 | 3% |
| 萝卜 | 1.5克 | 2% |
| 生菜（绿色） | 1.5克 | 2% |
| 甜菜 | 1.5克 | 2% |
| 芹菜（绿色） | 0.9克 | 1% |
| 芹菜根） | 1.3克 | 2% |
| 芦笋（绿色） | 1.9克 | 3% |
| 菊芋 | 2.1克 | 3% |
| 南瓜 | 1ç | 1% |
| 莳萝（绿色） | 2.5克 | 4% |
| 辣根（根） | 3.2克 | 5% |
| 大蒜 | 6.5克 | 9% |
| 菠菜（绿色） | 2.9克 | 4% |
| 栗色（绿色） | 1.5克 | 2% |
蘑菇中的蛋白质含量：
| 产品名称 | 100克蛋白质含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蛎蘑菇 | 3.3克 | 5% |
| 蘑菇姜 | 1.9克 | 3% |
| 羊肚菌蘑菇 | 3.1克 | 4% |
| 白蘑菇 | 3.7克 | 5% |
| 白蘑菇，干 | 30.3克 | 43% |
| 鸡油菌蘑菇 | 1.5克 | 2% |
| 蘑菇蘑菇 | 2.2克 | 3% |
| 蘑菇牛肝菌 | 2.1克 | 3% |
| 蘑菇白杨蘑菇 | 3.3克 | 5% |
| 蘑菇红菇 | 1.7克 | 2% |
| 蘑菇 | 4.3克 | 6% |
| 香菇 | 2.2克 | 3% |
không dẫn nguồn、bài này không đáng Tin cậy