瑞士饮食，7天，-3公斤

在3天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为970 Kcal。

瑞士饮食将帮助您获得所需的体形，而不会产生饥饿感和健康风险。 在瑞士减肥的两个主要选择是Dr. Domol的方法和瑞士的原子饮食。

瑞士饮食要求

多莫尔博士的饮食 持续一周，在此期间，身体至少额外增加 3 磅。 您每天需要吃 4 次，并且安排了不迟于 20 小时的晚餐。 饮食应包括鸡蛋、瘦肉、不含淀粉的水果和蔬菜、低脂牛奶、黑麦或全麦面包。

瑞士原子饮食 有望在细胞（原子）水平上加速新陈代谢。 这种饮食的主要原理是碳水化合物和蛋白质天数的交替以及卡路里摄入的控制。 能源单位的供应不应超过其消耗量。 在蛋白质日中，人体接受蛋白质成分，而这些成分不足以充分为人体提供能量。 因此，身体开始主动分解自身的脂肪。 我们减肥，新陈代谢也随之加速。 快速的新陈代谢不仅是成功减肥的关键，也是未来保持体重的关键。 在碳水化合物的一天，能量储备会被补充并立即被人体消耗，从而使储备中没有剩余物，并且体重减轻会继续。

您每天至少需要吃3次。 小吃也不被禁止。 用蛋白质替​​代碳水化合物，直到达到预期的效果。

蛋白质日的饮食应以瘦肉、鱼、海鲜、乳制品和低脂肪含量的酸奶制品为主。 用全谷物、蔬菜、水果、浆果制作碳水化合物菜单。 如果你愿意，你可以吃一些面包。 建议尽量减少菜单上土豆和其他含有大量淀粉的蔬菜的出现。 对于水果和浆果，你应该避免吃香蕉和葡萄。

避免暴饮暴食，慢慢咀嚼食物会有所帮助。 鼓励运动，以及一般而言，更积极的生活方式。

至于减肥，在超重明显超过原子饮食的情况下，第一周最多会失掉5公斤。 然后，通常，您每周都要向另外2-3公斤说再见。

离开饮食后，尽量少在饮食中引入含糖量高的食物和饮料、优质面制品、酒精、高热量、油炸和高脂肪的食物。

瑞士饮食菜单

瑞士Domel博士饮食3天的饮食示例。

备注…在接下来的4天中，如果您想延长饮食时间，只需选择任何一天的菜单即可。

样品瑞士原子饮食饮食

瑞士饮食禁忌症

• 不建议孕妇和哺乳期妇女坐在瑞士饮食上。
• 饮食加重是慢性病的恶化。

瑞士饮食的好处

1. 瑞士饮食与许多其他减肥方法不同，因为它的禁忌症要少得多。 如果没有严重的健康问题，该技术将可以安全使用。 通过这种饮食，不仅可以减轻体重，还可以改善身体的健康状况。 根据对测试该技术的人的评论，消化道的工作越来越好。 在碳水化合物的日子里，饮食中存在大量的膳食纤维，因此那些减肥的人会绕开便秘等常见的饮食问题。
2. 减肥可能非常显着，请在开始的第一天就做好铅垂线。 原子饮食可以使您减少任何数量的公斤，只是需要更多时间。
3. 饮食几乎是普遍的； 它没有年龄限制。 您可以吃得美味，不要挨饿，同时可以减少身体体积。
4. 减肥产品选择的多样性也令人愉悦。 例如，如果你不喜欢吃肉，没有人强迫你吃，可以成功地用鱼、海鲜或奶酪代替。 展示你的想象力，你吃的食物不会让你厌烦。
5. 在瑞士饮食之后，保持所取得的结果的机会很大。 正如许多减肥者所指出的那样，如果在完成饮食后没有全力以赴，那么很长一段时间仍会保持诱人的身材。
6. 饮食要均衡，不能剥夺身体正常运作所必需的成分。 无需服用其他维生素。

瑞士饮食的缺点

• 瑞士技术没有明显的缺点。 它可能不仅仅适合那些追求闪电般快速减肥的人。
• 要减肥，您需要耐心，展现毅力，严格控制菜单并避免食物诱惑。

重新实施瑞士饮食

正如Domel博士本人所指出的，他的饮食可以在一个月内重复进行。

如果您感觉良好，但想要显着改变自己的身材，则可以随时重复瑞士原子饮食。