通常，绝对健康的人即使在非常强烈的热量下也不应出现水肿。 但是，首先，几乎没有绝对健康的人。 其次，发烧加上长时间站立（或者相反，处于严格坐姿）–医生勉强承认肿胀几乎是对这些极端条件的自然反应。
如何定义水肿？
如果当您回家脱鞋时，在凉鞋带或袜子的松紧带上发现了痕迹，则表明有轻微的浮肿。 足部和脚踝在热量中膨胀最大。
如果肿胀变得明显，危险就更大了。 同时，腿部“肿胀”：从脚踝到脚的过渡过程中曾经有过优美的弯曲，现在几乎是平坦的表面，甚至侧面的骨头也消失了。 腿变得沉重，嗡嗡作响，重达一吨。
肿胀程度越强，则范围越广。 小腿开始肿胀的事实，您可以通过将手指按在前表面，将组织“按压”到骨骼上来找出。 放手看看：如果窝仍然存在，则还会有水肿。
为什么我的腿在热中肿胀？
当我们很热的时候，我们就喝酒-那太好了。 但是，心血管系统和肾脏并不总是能应付必须从体内排出的水量。
同时，我们也出汗。 而且，这似乎很好，将减少水肿。 实际上，不是很多：连同汗水，我们还会失去盐分，盐分的任务是从组织中“抽出”多余的血液和细胞间液。 它在那里停滞-因此肿胀。
较少的液体–血液越浓，穿过静脉的速度就越慢。 这样的血管扩张，很难将她从四肢推向心脏。 并且外围的小血管会膨胀，以防止夏季炎热时身体过热。 并且这进一步加剧了组织中流体的停滞。 顺便说一下，静脉曲张的迹象表明，腿部肿胀的可能性更大。
另一个原因是我们热爱旅行。 甚至有一个特定的术语“旅行者的浮肿”。 大多数时候，由于压力下降和久坐不动，腿在飞机上肿胀。 但是，即使是乘汽车，公共汽车或火车长途旅行，也不排除肿胀，尤其是当您必须坐在不舒服的椅子上旅行数小时时。
如何预防水肿
定期热身。 坐在电脑前–每小时休息一会儿：走路，下蹲，跳到位。 在飞机和公共汽车上，起身的机会较少，因此可以坐在椅子上热身：旋转脚，收紧臀部和大腿的肌肉，弯曲和弯曲膝盖，使脚从脚趾到脚跟滚动。
睡觉。 每天至少7个小时。 仅仅是因为缺乏睡眠会导致慢性压力，而这两个因素都会引起体内各种疾病。 如果您抬起双腿睡觉，例如在其下放一条可卷起的毯子，这是个好习惯。 并且不要否认自己只是躺在床上，双腿抬高15分钟而感到高兴。
喝吧 但以一种聪明的方式。 不要口渴：脱水会使身体保留宝贵的水分并进一步引发水肿（以及一系列其他问题）。 用干净的水或不加糖的蜜饯、水果饮料、花草茶代替咖啡和苏打水。 在炎热的一天喝 2-2,5 升水。
不要自我用药。 请勿自行喝任何利尿剂以消除“多余液体”：所有此类药物应仅在医生的监督下服用。
随便吧。 放下紧身的鞋子，美丽就需要不人道的牺牲。 穿舒适而宽松的鞋，低跟。 衣服–由天然织物制成的宽敞但不限制运动的衣服。
记住关于水处理的知识。 在早上和晚上 – 对比淋浴或至少对比双脚冲洗。 晚上用海盐泡脚，可以缓解疲劳，强化血管。
吃好喝好。 少吃咸的、辣的、烟熏的、甜的：所有这些都会增加口渴，同时保持液体。 吃干果，它们富含钾，可以增强心肌和血管。 在饮食中加入更多富含维生素 A 的食物。这些是胡萝卜、欧芹、甜椒、沙棘。 天然利尿剂也不错，因此无需医生处方即可服用：黄瓜、西瓜、李子、西葫芦、草莓。 值得在茶中加入越橘叶或莳萝籽。
重要提示：哪种水肿是危险的？
脸肿。 当然，如果您在睡觉前吃了咸食，喝了一升水（甚至是醉人的东西），第二天早晨眼睑肿胀，眼袋里有提包，并且有一点痕迹，请不要感到惊讶。在你的脸颊上的枕头。 但是，如果没有发生这样的事情，并且脸仍然肿胀，肿胀抓住了脸颊，鼻子，那最好去看医生，这可能表明肾脏侵犯了。
手肿胀。 有结婚戒指吗？ 检查您的心脏是有意义的。 为此，还需要使小腹肿胀并传递到腿上。
定期和持久。 早晨消失的一次性水肿是人体对热量的反应。 但是，如果它变成一个系统，会持续几天，导致不适或疼痛–请去看医生！