夏季沙拉配三文鱼和葡萄柚
您需要：
- ½ 块黑麦面包
- 100 克 烟熏三文鱼
- 1根芹菜杆
- 2个葡萄柚楔子
- 50 克 瓜果肉
- 几个红葡萄
- 20 克 菠菜叶
对于酱汁：
- ½ 汤匙。 湖橄榄油
- ½ 茶匙芥末
- ½号l。 玩具熊
- ½ 汤匙。 湖香醋
- ¼小时。 盐
该怎么办：
将酱汁的所有成分混合并用搅拌机搅拌。
芹菜梗、瓜果肉、柚子随意切碎，不要切得很细。 把鲑鱼切成薄片。 将沙拉的配料分层放入容器中，倒在酱汁上。
在平底锅里把面包擦干。 刚好适合清淡的沙拉。
沙拉配鹰嘴豆、石榴和鳄梨
您需要：
- 100 克 鹰嘴豆
- ½ 茶匙菜籽油（煎炸用）
- 25 克 卷心菜叶
- 40 克 樱桃番茄
- ¼ 石榴（种子）
- ¼红洋葱
对于填充：
- ½ 小鳄梨
- 1汤匙。 湖干罗勒
- ⅛小红洋葱
- ½ 番茄
- ¼ 瓣大蒜
- 1捏辣椒
- 1 艺术。 这。 柠檬汁
- 1撮海盐
该怎么办：
将鹰嘴豆和盐煮沸。
用搅拌机将所有调味料打碎。
将洋葱和卷心菜切碎。
将调料倒入容器底部，将其余成分分层折叠。
豆腐沙拉
您需要：
- 130 克 豆腐
- ½ 个鸡蛋
- 20克帕玛森芝士碎
- ¼艺术。 这。 蛋黄酱
- ¼艺术。 这。 第戎芥末酱
- 1茶匙。 盐
- ½ 瓣大蒜
- ¼小时。 辣椒粉
蔬菜棒
- 5根绿芦笋
- ½红辣椒
- 2胡萝卜
- 1个红洋葱
对于填充：
- 100 克无脂无糖酸奶
- 1小时L.柠檬汁
- ¼ 柠檬皮
- 一把薄荷叶
- 1茶匙蛋黄酱
- ½ 瓣大蒜
- ⅛ 小时。 L. 辣椒
- 盐和胡椒粉调味
该怎么办：
豆腐切成10厘米长的方块。
在碗里混合鸡蛋、芥末、蛋黄酱和香料。
磨碎帕尔马干酪。
将烤箱加热至200度。
将豆腐浸在鸡蛋混合物中，然后浸入奶酪中，然后放在烤盘上。 我们将带有豆腐的烤盘送入烤箱 15 分钟。
将调料的所有成分混合均匀。
将胡萝卜和红辣椒切成条状。
将调料倒入容器底部，然后将豆腐和蔬菜吸管与芦笋一起放入。
将薄荷叶切碎，撒在沙拉上。
芒果鸡肉沙拉
您需要：
- 125г鸡胸肉
- 100 克 芒果
- 1撮红辣椒
- ¼ 红甜椒
- 几片玉米沙拉
- 1汤匙。 湖白香醋
- 1茶匙橄榄油
对于填充：
- 1 艺术。 湖橄榄油
- 25 克 无盐开心果
- 一把新鲜的香菜
- 5克芝麻
- ¼小时。 香菜
- 1 捏胡椒
- 1撮海盐
该怎么办：
将鸡胸肉切成条状，用橄榄油和辣椒煎炸。
在搅拌机中混合所有调味料，倒入容器中。
将芒果和甜椒切成条状，与其余成分一起放入容器中。
在完成的沙拉上撒上香醋。