过年前一周
将日常饮食的卡路里摄入量限制在每周 500 卡路里。 冰箱里只留下低脂鱼和低脂乳制品。
例如，它可以是不高于 2% 或 1,5% 的开菲尔干酪。 你每天可以吃大约 200 克的白软干酪和大约 400 克的酸奶。 鸡蛋是蛋白质的极好来源，但我建议不要将蛋黄作为新年饮食的一部分，因为它们太油腻了。 蛋白质可以与蔬菜一起制成煎蛋卷或用于汤中。
鱼的替代品可以是兔子、火鸡、瘦牛肉，以及植物蛋白，即豆类：扁豆、豆类和所有豆制品。 不要忘记鱿鱼、虾和螃蟹等海鲜。
你应该放弃这个新年前夜的饮食吗？ 从菜单中消除酒精、苏打水和包装果汁、罐头食品和泡菜。 此外，停止食用富含动物脂肪的食物，暂时忘记太辣、太咸或太甜的食物。
让新鲜蔬菜、香草、全麦面包、全谷物、蔬菜和新鲜乳制品代替这些产品。 不要忘记坚果和干果作为零食（）。 而且院子里已经是冬天了，热菜，包括汤的季节来了。
在这个“饮食”周，你可以度过1个禁食日。 根据这个原则：一整天你需要 500 克低脂奶酪和 500 克 1,5% 的开菲尔。 每小时吃 100 克，将白软干酪与开菲尔交替食用。
并且不要忘记全天喝水：仍然是瓶装水，每 30 公斤体重 1 克水。 一个非常令人满意和健康的塑身日。
过年前几天
在 29 月 30、31 和 XNUMX 日，限制自己吃鱼、鸡蛋和奶酪。 专注于蔬菜：新鲜和煮熟的蔬菜，汤和沙拉。 当然，水果也是有用的，尤其是柑橘类水果。 葡萄柚、橙子、柠檬、柚子在细胞水平上为身体排毒。 通过在您的早晨饮食中加入鲜榨柑橘汁 ()，您将获得巨大的能量提升和出色的清洁效果。
为了加快身体的排毒过程，请喝足够的液体，并在这三者中至少花一天时间去桑拿或蒸汽浴。
黄金法则