坐姿伸展肌肉
  • 肌肉群:臀部
  • 其他肌肉:收腹肌,小腿
  • 锻炼方式:伸展运动
  • 设备:无
  • 难度等级:初学者
坐肌伸展 坐肌伸展

坐姿伸展肌肉—技术练习:

  1. 坐在地上。 将双腿伸到他面前。
  2. 手臂平行于地板伸出,并尽可能向前弯曲。 保持该姿势10-20秒。
腿部伸展运动大腿运动
  • 肌肉群:臀部
  • 其他肌肉:收腹肌,小腿
  • 锻炼方式:伸展运动
  • 设备:无
  • 难度等级:初学者

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