肌肉群:臀部 其他肌肉:收腹肌,小腿 锻炼方式:伸展运动 设备:无 难度等级:初学者 坐姿伸展肌肉—技术练习:坐在地上。 将双腿伸到他面前。手臂平行于地板伸出,并尽可能向前弯曲。 保持该姿势10-20秒。 腿部伸展运动大腿运动 肌肉群:臀部 其他肌肉:收腹肌,小腿 锻炼方式:伸展运动 设备:无 难度等级:初学者2020-10-21