小腿伸展站立

站立时小腿伸展运动，这是一种锻炼运动的技巧：

1. 将右脚的脚跟放在台阶上（在架子上）。 如图所示，伸直膝盖，向前弯曲并用右手抓住脚的脚趾。 左膝微弯，向后​​伸直。
2. 将体重转移到左腿，用左手靠在大腿上。
3. 拉右脚的脚趾，直到小腿肌肉感到紧张。 换腿。