坐在椅子上的背部肌肉舒展

伸展坐在椅子上的背部肌肉—技术练习：

1. 坐在椅子上向后伸直，双脚在地板上彼此平行。
2. 将手指交织在颈背上。 下巴弯下腰，参加聚会。
3. 将上躯干转到一侧，尝试从另一侧伸到膝盖肘部。
4. 返回起始位置，重复向另一个方向倾斜。