坐姿伸展

坐姿伸展—技术练习：

1. 双腿伸直坐在地板上。
2. 将右腿弯曲到膝盖，然后将其扔在左腿上。 左腿伸直，躺在地板上。
3. 如图所示，左肘到膝盖紧靠右，右手放在地板上。
4. 右转上半身，保持该姿势10-20秒。 用另一只手进行拉伸。