伸展臀部的内收肌

伸展大腿内侧的内收肌–技术练习：

1. 躺在你的右边。 略微弯曲膝盖以保持平衡。
2. 用右手支撑头部或将头部放在我的肩膀上。 抬起左腿并握住膝盖（更轻松）或脚（更硬）。
3. 将膝盖拉向左肩，同时将袜子脚拉到地板上。 为了增强肌肉，最大程度的拉直了你的腿。 躺在另一侧，重复拉伸。