伸展肱

伸展肱肌—技术练习：

1. 躺在右侧，使手臂的一部分从肘部到肩膀都在轴上转动。 如图所示，尝试使手臂的这一部分沿着身体定向。 二头肌的外部压在滚筒上。
2. 仅靠手和脚抬起臀部。 保持该姿势10-30秒，然后转到另一侧，重复拉伸。