春天——浪漫、美丽、阳光……还有脚气、疲劳和连续睡 15 个小时的欲望。 淡季是衰退期。 因此情绪波动，以及对健康的真正危险（慢性病患者知道：现在是恶化的时候了）。 你在哪里可以获得额外的力量？ 中医专家 Anna Vladimirova 分享她的食谱。
很多人来我的课，要求：气功是能量管理的练习，教我如何获得额外的力量！
在气功中，这是真实的：在练习的某个阶段，我们真的学会了接收和积累额外的能量。 但我要告诉你一个秘密：为了弥补春天的能量不足，不需要几个月的系统呼吸技巧。 有一个更简单的方法！
我们身体的资源是巨大的，只是我们并不总是理性地管理我们所拥有的能量。 就像金钱一样：你可以试着赚更多的钱，或者你可以减少不必要的、不合理的支出——你的钱包里会突然出现一笔免费的金额。
什么将有助于优化身体的能量消耗以使感觉更好？
食品
我们花费大量的精力来消化食物。 这就是为什么营养学家一致说：睡前不要吃东西，让身体摆脱对通宵吃的食物进行加工的需要，让它休息和恢复。
在没有阳光和维生素的漫长冬天之后，您需要在饮食中加入易于消化的食物。 理想情况下，它们应该经过热处理：煮、蒸。 多吃谷类、瘦汤、蒸菜炖菜，少量生菜，水果更少。
如果出于健康原因您可以拒绝动物产品，请这样做
如果出于健康原因您可以拒绝动物产品，那就去做吧。 这样的步骤将对您的能量状态产生积极影响：您将使您的身体免于消化重食的昂贵工作，这会给您带来轻盈和力量的感觉。
如果你在这里加上对糖和糕点的拒绝，那么春天就会轰轰烈烈地过去！
活动
在春天，值得引入日常小活动的习惯——例如散步。 它们将有助于更轻松地忍受饮食限制。
重要的是，负荷会引起异常愉悦的感觉——充满活力和好心情，而不是疲劳。 课后疲劳将表明您过于积极地浪费已经耗尽的力量资源。
肌肉张力正常化
我们中的许多人生活在肌肉张力增加的情况下，甚至没有注意到它。 我的一个学生告诉我，他一生都认为背部疼痛是常态：你早上起床——它会在这里拉，它会在那儿嘎吱作响，晚上会疼……
令他惊讶的是，经过数周的气功练习，这些疼痛感消失了，他的力量明显增加了！
背痛是身体产生和维持肌肉痉挛的信号。 随着时间的推移，这些紧张变得习惯性，我们几乎不再注意到它们，将它们归类为正常的、习惯性的。
通过掌握这些练习，我们可以使肌肉张力正常化，为对我们重要的事情释放能量。
维持痉挛会消耗三磷酸腺苷 (ATP)——一种我们可以消耗的能量来源，例如用于运动。 通过保持痉挛，我们实际上会带走我们的力量。 所以，一旦我们掌握了主动放松的技巧，就会有一种感觉，体内的力量是多出很多倍的。
我们称之为主动（无需按摩治疗师、整骨医生和其他专家的帮助）以直立姿势进行肌肉放松。 这些可以是气功库中的练习，例如新僧脊椎练习，或类似的练习，包括缓慢的动作并专注于寻找新的放松水平。
通过掌握这样的练习，我们可以使肌肉张力正常化，为对我们重要的事情释放能量：散步、结识朋友、和孩子玩耍——以及我们为春天计划的更多事情！