打鼾对于受打鼾影响的人和睡在附近的人来说都是一个麻烦的问题。 根据最新研究，打鼾影响了多达 40% 的人。 波兰人——成人和儿童。 据估计，大多数肥胖男性与这种令人不快的疾病作斗争，而绝经后女性则因为打鼾的倾向随着年龄的增长而增加。 目前，因打鼾而导致睡眠障碍的也是年轻人。 你能用家庭疗法摆脱打鼾吗？ 你可以，但你必须遵守一些规则。
它以仰卧姿势睡觉，导致舌头不受控制地运动，舌头在其重量的作用下缩回并张开嘴巴。 由于这个过程，喉咙和鼻子的壁变窄，适量的氧气无法进入肺部。 与肺通气相关的更多限制 打鼾更烦人、更响亮。
打鼾的原因可能有很多。 最好告诉您的医生，他会在执行一系列测试后找到其来源。 但是，当这种病痛刚刚开始困扰我们，开始时病程较轻时，我们可以尝试自己对付。
这里有一些行之有效的方法，可以治愈您的打鼾或防止其造成更严重的后果。
- 当打鼾打断深度睡眠时，您通常会伸手去拿安眠药。 不推荐使用它们，因为它们会使打鼾更严重。 当这些措施帮助您入睡时，打鼾会持续存在，只会更加打扰躺在您旁边的人。
- 睡前喝酒会使打鼾更严重。 喝了几杯酒，就可以让同寝室的人睡得很不好。 在此期间应完全避免饮酒。 直到我们摆脱打鼾，它才会平静。
- 吸烟对包括喉咙在内的循环系统有不利影响。 因此，吸烟会增加打鼾的过程。 因此，您应该考虑快速有效地戒烟。
- 健康的饮食是基础因为打鼾取决于超重。 医生证实，中度打鼾者在减掉几磅后可以停止打鼾。 肥胖越大，上呼吸系统组织发炎的风险就越大。 这意味着颈部越粗，气道越开放。 您应该联系一位营养师，他会制定“打鼾”的特殊饮食。
- 这很难，但你必须控制你的睡姿。 建议侧睡，但仅限于仰睡时打鼾的人。 经常大声打鼾的人不必注意它，因为不幸的是它不会改变任何东西（这里医生的干预很重要）。
- 枕头使打鼾更严重. 这绝不是最新和最令人惊讶的发现。 当我们与打鼾作斗争时，最好保持头部平躺。 很明显，这是完全不舒服的。 这就是为什么您可以使用 Uan-an 荞麦枕头，它可以确保最佳的头部定位。 偶尔打鼾的人可以尝试简单地改变枕头的位置。
- 你可以购买 减少喉咙后部组织张力的制剂 例如：喉咙喷雾剂、鼻腔喷雾剂或贴片或夹子。 您的药剂师会帮助您做出选择。
- 过敏性鼻炎是打鼾的原因之一。 因此，当我们只是周期性地患上这种疾病（在一段不利于过敏的时期）时，在使用抗组胺药后，打鼾可能会消退。
- 朝这个方向发展——鼻窦炎或感冒引起的流鼻涕和鼻塞使我们呼吸困难，有利于打鼾。 因此，必须治疗这些疾病以消除打鼾。
打鼾不容小觑。 这是一种应该消除的疾病，因为它会阻碍身体的正常氧合作用并扰乱健康所必需的睡眠。