内容
六瓣减肥法是一种独创的减肥方法，它基于单独的单一营养和严格的蛋白质和碳水化合物饮食交替的原则。
如今，热衷于减肥的人们对一种有助于在 3 天内减掉 5-6 公斤的新饮食寄予厚望。 在许多网站上都可以看到对那些在这种营养系统的帮助下减肥的人的正面评价。 这已经是进一步了解什么是 6 瓣饮食的重要原因。
六瓣减肥法，即安娜约翰逊的减肥计划，是在瑞典开发的，许多欧洲人已经通过它成功减肥。 花，或者也被称为 - 饮食“花瓣”让您不专注于饮食限制，而是将注意力集中在另一个方面。 这朵花象征着一周中的每一天，它的每一片花瓣——一份美味、独特的菜单。
许多消息来源声称，六瓣减肥法是在瑞典发明的，由营养学家安娜·约翰逊开发。 诚然，目前还无法找到该女子存在的书面证据。 也不知道她是否经历过“花”系统对自己的影响，成功减掉了多少。 好吧，而且，没有人知道饮食的确切诞生日期。 但还有一件事是众所周知的——在减肥系统方面更为重要——这种有效的饮食可以让你每天减掉 800 公斤到 XNUMX 克的多余体重。 全世界的女性都已经看到了这一点。 那么这个承诺超级减肥的系统究竟有何秘诀呢？
关于饮食你需要知道的事
安娜·约翰逊的计划是典型膳食计划的一个例子。六瓣饮食的本质是，一周内减肥的人坚持几种每6小时改变一次的单一饮食。回想一下，单一饮食是在一定时间内使用化学成分相同的产品，从而避免混合不相容的菜肴，这对消化系统尤其不利，因此最终对身材不利。传统上，“花”饮食是由24种单一饮食组成，这样的营养系统可以让你更快地减肥。据营养学家称，安娜·约翰逊的瑞典饮食被认为是有效的，主要归功于分开喂养的规则。正如已经指出的，这一原则禁止将不相容的产品组合在盘子上，即它们的“串联”会导致皮下脂肪增加。单一饮食涉及全天服用一种产品。这使您无需记住兼容和不兼容菜肴的列表。
单一饮食还有另一个惊人的特性，可以加速减肥。 24小时单调的饮食也会导致体重下降。 但营养学家提醒：单调的营养不能超过一天，第二天可以继续单一饮食，但要换一种饮食。 减肥的秘诀在于人体无法连续几天从一种食物中消化和提取营养。 也就是说，从早餐吃的干酪中，身体吸收了所需的所有有用元素，然后等待其他产品。 如果白天你给他提供同样的干酪，消化系统将开始几乎“无偿”地消化它。 减肥必要的效果产生了：没有饥饿感，想吃多少就吃多少，但身体仍然没有将热量转化为脂肪，反而开始寻找减肥所需的能量生活在“垃圾箱”——肚子、臀部的“储备”……但值得提醒的是：这个技巧只在前 24 小时内有效，之后就应该更换产品了。
6花瓣减肥法的另一个重要原则是碳水化合物和蛋白质的交替，这也是有效减肥的重要规律。
如果你能流利地分析每天的菜单（让我们在下面更详细地讨论饮食），那么一个有趣的方案就会出现：
- 1天——蛋白质（鱼类饮食）；
- 2 天 – 碳水化合物（蔬菜）；
- 3 天 – 蛋白质（鸡肉菜单）；
- 4天——碳水化合物（谷物）；
- 5 天 – 蛋白质（干酪）；
- 6 天 – 碳水化合物（水果）。
这种策略在营养学家中被认为是最有效的，它可以让您愚弄身体并迫使您使用自己的能量储备。 同时，花瓣 6 种饮食的菜单是平衡的，因为在一周内，减肥者获得了所有必要的元素。
单一饮食和心理技巧在她工作中的好处
除了日常减肥外，单一饮食还有其他有用的特性：
- 完美清洁胃肠道；
- 饮食——非常有营养；
- “单一”食物可以让你在早上节省时间，因为不需要做花哨的早餐；
- 学会倾听自己的身体；
- 整天用您最喜欢的产品呵护自己的好方法；
- 没有饥饿感，这很容易坚持节食。
心理学家早就证明，一项出色的工作是带着爱和兴趣完成的。 你不能享受过程中带来的结果，只有折磨。 饮食也不例外。 无味的菜单，持续的饥饿感，无疑会导致精神崩溃，随后体重猛增。 这就是为什么瑞典约翰逊节食法更像是一场游戏，而不是传统的计算卡路里和按小时安排菜单的减肥法。
除了某些产品之外，对于花卉饮食，您还需要纸、剪刀、铅笔或颜料，以及……恶作剧的心情。 首先，在一张纸上画一朵有 6 个花瓣的花——它可以是洋甘菊或其他最喜欢的植物。 给花瓣涂上不同颜色，并在每个花瓣上写上单一饮食的名称。 现在花奇迹已经准备好了，把它贴在显眼的地方。 在白天的面纱下，撕下洋甘菊花瓣，注意重量如何在我们眼前“融化”。
带有优雅名称 6 of petals 的饮食教导我们不要关注饮食限制，而是关注开花植物的美丽——它的温柔和优雅。
斯堪的纳维亚营养师是这样回忆的：每个女人都是一朵美丽灿烂的花，仅仅6天就足以充分展现自己的美丽。
关于日子的顺序
如前所述，减肥 6 瓣的饮食是几种单一口粮的组合，它们共同构成了碳水化合物-蛋白质分离饮食。 基于此，许多人提出了一个问题：是否可以改变饮食中的日子、顺序或产品。
根据营养学家的说法，根据约翰逊的说法，前一天的营养饮食的选择方式是为了让身体为第二天的菜单做好准备。
因此，不建议改变花卉饮食中的日子顺序。 好吧，除非你想把有效的饮食变成毫无结果的美味每周一餐。
但是，为什么洋甘菊饮食的日子顺序就是这样呢？ 来看看一周6花瓣的菜单吧。
- 鱼日（也称为起始日）为身体提供必需的 omega-3 脂肪酸。 这种健康的脂肪不能转化为皮下沉积物，因此减肥者不必担心。 另一方面，鱼是易消化蛋白质的仓库，是一种低热量食物。 原来一天真正的蛋白质饮食。 因此，第一天的结果是一条鼓舞人心的铅垂线和一个为植物单一饮食准备的有机体。
- 蔬菜日将提供健康的碳水化合物，饮食中的卡路里含量将进一步降低，这也保证了铅垂线。 许多蔬菜都有所谓的“负”卡路里含量。 这意味着身体消耗的卡路里比吸收的更多。 蔬菜卸载在完全蛋白质营养后给出最活跃的结果。
- 鸡日将补充身体的蛋白质储备——肌肉的构建材料。 第二天没有碳水化合物再次导致使用皮下储备的能量。
- 麦片日又会让正确的碳水化合物感到高兴。 与蔬菜单一口粮的情况一样，谷物的消化需要身体消耗大量能量（再次使用皮下脂肪储存）。
- 干酪日将补充人体储备的矿物质，特别是钙和磷，以及优质的所谓理想蛋白质，因为干酪含有人体无法合成的必需氨基酸。 同时，饮食的卡路里含量仍然很低，这涉及使用储备中的能量。
- Fruit Day 是一份以吃水果为基础的菜单，它为我们的饮食带来多样性和口味，含有许多维生素、矿物质和液体。 尽管水果中含有快速碳水化合物，即单糖——果糖，但由于整个水果中纤维含量高，会减缓快速碳水化合物的吸收，吃它们不会导致脂肪肝，相反， ，它阻止了，这意味着 – 减肥的过程将继续。
单一饮食的组合是花卉饮食整体链的环节，正如您已经了解的那样，您不应该改变它们的位置。 这个顺序是由专业营养师制定的，如果不是他们，谁能更好地知道为了减肥而吃什么、什么时候吃、吃什么剂量。
吃什么减肥
Anna Johansson 的减肥系统，就像七朵神奇的花一样，满足了欲望。 只需对自己说：“我想快速减肥”，而洋甘菊饮食将对此有所帮助。 那么，七彩花就做好了，又到了囤货一周的时间了。 在 6 天内，需要：
- 任何种类的鱼；
- 蔬菜（任何，但不含淀粉）；
- 鸡胸肉;
- 麸皮，去壳，未加工的种子；
- 低脂牛奶;
- 水果（香蕉、葡萄除外）。
但重要的是要记住：每天允许的产品数量不是无限的。 在蛋白质日，鱼、干酪、鸡肉的重量不应超过半公斤。 一公斤半以内的水果和蔬菜都可以吃。 谷类——干品200克。
但是，允许的食物可以稍微加盐，必须完全放弃糖。 许多人对花瓣饮食中是否可以蜂蜜的问题感兴趣。 这个问题没有单一的答案。 虽然菜单上没有提到这种产品，但您可以买少量的蜂蜜来泡茶，尤其是因为它富含许多有用的微量元素。 同样重要的是不要忘记您需要喝大量的水（每天 2 升）。 这也是可以接受的——每天喝一次绿茶和咖啡。
允许使用低脂开菲尔“改善”白软干酪日和使用少量油（比橄榄油更好）的蔬菜日。 但是你不应该考虑用什么来代替鱼，因为它含有对有效减肥很重要的独特元素。 鱼和鸡肉一样，最好不用油煮、炖或烤。 你也应该忘记在饮食中油炸。 滥用香料不会对饮食的有效性产生最佳效果——它们会刺激食欲，使体内多余的水分滞留（导致肿胀）。 真正受欢迎的是体育活动。 如果您进行户外散步、跑步、游泳、力量训练或有氧运动，通过 6 花瓣节食减肥会更容易。
禁止使用的产品：
- 面包;
- 糖;
- 糖果
- 牛油;
- 香料和增味剂。
一朵雏菊有多少瓣？
Anna Johansson 的经典减肥系统提供了 6 天的持续时间。 但是，考虑到斯堪的纳维亚系统相当平衡，您总是可以创造自己的洋甘菊，例如，获得 10 片花瓣的饮食或缩短其持续时间——然后您可以得到 5 片花瓣的饮食。
但如果想改变“花瓣”的持续时间，建议在2天内将节目循环6次。 7 饮食日（中级）可以有两种选择：卸载或正常饮食日。
在第一个变体中，可以在进入第二轮之前“卸载”非碳酸矿泉水。 另外，“水”日可以在“花瓣”之后完成。 然后得到7瓣的饮食。
在第二个版本中，如果有继续减肥的愿望，又在等待新一轮的“花”营养，就在7天“休息”吧。 像节食一样吃，但是，限制盐、糖、脂肪，不要对糕点猛烈抨击。 在这个实施例中，您还可以通过每周减肥并再次获得“七瓣”饮食，其最后一天将作为过渡到正常饮食的准备。
“膨胀”饮食洋甘菊的方案：
- 7天——过渡期；
- 8天——鱼；
- 9天——蔬菜；
- 10天——鸡肉；
- 11 天——麦片；
- 12天——白干酪；
- 13天——水果。
谁适合瑞典饮食。 的优点和缺点
第一的。 Anna Johansson 的减肥系统的独特之处在于，基于瑞典营养师的开发，您可以轻松创建自己的减肥系统，并根据需要确定其持续时间。 这就是 8 花瓣饮食的出现方式——有效且有营养。
第二。 花瓣营养系统不会伴随饥饿感，因为蛋白质-碳水化合物的交替可以让您在不超过允许的卡路里含量限制的情况下使身体饱和。
第三。 洋甘菊是那些想快速减肥的人的绝佳选择。 对于许多人来说，选择饮食的决定性因素是对一个或另一个营养系统可以重新设定多少的问题的答案。 瑞典的计划在这方面是独一无二的：每天从一磅增加到 800 克。 几圈后的结果 – 10 公斤甚至更多。
六加“六片花瓣”
- 蛋白质碳水化合物营养对肠道和胃肠道的工作有有益的影响，导致体内毒素的排泄。
- 短时间内见效快。
- 缺乏饥饿感。
- 各种菜单。
- 不需要额外烹饪复杂的菜肴。
- 安全为了健康。
饮食的六大禁忌
- 如果您在节食期间不进行运动，那么在节食结束时您会发现肌肉松弛和皮肤松弛。
- 蛋白质日可能伴随着虚弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
- 据医生介绍，在不损害健康的情况下减肥，每天不超过150克。 瑞典系统提供更快的减肥效果。
- 禁用于心血管、消化和内分泌系统疾病、肾脏疾病、糖尿病。
- 怀孕和哺乳期间禁用。
- 手术后免疫力下降，急性呼吸道感染是不可能的。
瑞典开发的示例性饮食菜单与其他减肥系统没有什么不同。 重要的是要遵守基本的一般规则，减少消耗量并增加燃烧的卡路里数量。 坚持这个系统可以减掉多少是个人问题，取决于身体的特征。 但事实是，通过这种饮食可以很快减肥，而且效果立竿见影，这是事实。
支持 Petal 的另一个论点是，不需要事先考虑饮食菜单，在寻找适合他们的食材后，没有必要准备不寻常的菜肴。 一切都变得容易多了。 你只需要记住六个词：鱼、蔬菜、鸡肉、谷物、干酪和水果。 在我们的纬度中获取这些产品并不难，以什么形式使用它们取决于您。 至少营养师确实给出了一些提示和建议。
- 鱼日菜单。正如我们所知，饮食的第一个“花瓣”是鱼。这意味着第一天的菜单必须以此为基础。品种可能有很大不同。制法：煮、蒸、炖、烤。也可以煮鱼汤、汤（但当然，不能煮土豆和其他丰盛的蔬菜）。烹饪过程中，可以加入少许盐和香草来改善味道。但一天总共吃该产品不宜超过半公斤。从液体来看，一定要喝水，茶是允许的，最好是绿茶。
- 蔬菜日的菜单。膳食花第二天的菜单包括生蔬菜或热处理后的蔬菜。蔬菜可以蒸、煮、炖、烤。避免食用淀粉类食品和罐头食品。或者，您也可以用鲜榨蔬菜汁来补充菜单。这一天吃的量不要超过一公斤半。
- 鸡日菜单。这样，节食的第三天就结束了，我们的彩色花朵上还剩下3片花瓣。这意味着今天的饮食由去皮鸡胸肉组成。它可以煮、烤或蒸。鱼片的重量（每日份量）不应超过半公斤。这足以补充身体的蛋白质储备，消除饥饿感。您可以用盐（很少）和香草调味这道菜。作为一种选择，可以煮鸡汤，但只能不加蔬菜（最多 - 添加几枝绿色蔬菜）。
- 庆祝菜单。减肥第四天——单一谷物饮食。魔花上还剩下十片花瓣中的三片。此时的天平已显示出明显的铅垂线。为了让减肥的过程继续下去，让结果令人满意，我们必须继续下去。谷物饮食可以由谷物（如荞麦饮食）、发芽小麦、生种子、坚果、麸皮、全麦面包组成。但根据营养师的建议，最好选择菰米、燕麦、荞麦。每天大约允许摄入一杯谷物（干的），以克为单位约为4-3克。谷物菜肴的制作方法是煮。作为香料，允许使用少量的盐和香草。您可以用格瓦斯来补充菜单。
- 凝乳日的菜单。安娜·约翰逊制定的第五天饮食包括使用干酪。但产品的份量以及脂肪含量都有限制：不能超过半公斤，脂肪百分比不能超过5。但如果有一种完全脱脂的奶酪那就更好了。毕竟，今天的菜单是蛋白质，而不是脂肪单一饮食。 9%牛奶和发酵乳饮料将有助于稀释凝乳饮食。
- 水果日的菜单。饮食即将结束。魔幻花已经掉落了五片花瓣，这意味着减肥的第六天已经到来。它也是最后一个，当然，除非你的花有七个花瓣甚至更多。但无论决定继续还是停止减肥，第六天的菜单都没有改变——水果。在这一天，您可以享用苹果、柚子、樱桃和其他酸甜的花园礼物。但最好不要吃香蕉和葡萄。如果你真的很想吃甜食，那么建议在6小时内多吃一些高热量的水果。一整天，你可以吃不超过一公斤半的生或烤水果。美食家终于可以享受用香草（不是糖）、肉桂、小豆蔻、柠檬汁和柑橘皮调味的水果沙拉了。
上面，我们研究了饮食的主要规则：您可以以何种数量和形式使用允许的单一产品。 但是整天只吃烤鱼或煮鸡胸肉，你看，很无聊。 到了晚上，在这样的单口粮下，食欲可能会消失，并且在短短 24 小时内曾经是最喜欢的产品，变成了讨厌的产品。 但是，将洋甘菊饮食比作一场激动人心的游戏并非毫无意义。 这也适用于营养。 不信？ 然后研究详细的菜单——原始食谱将单一饮食变成真正的餐厅食物。
花瓣 1
- 早餐：水煮鱼加香料和盐。
- 小吃 1：用香草和盐在自己的汁液中烤制的鱼。
- 晚餐：没有蔬菜的耳朵。
- 小吃2：清蒸鱼配香料。
- 晚餐：鱼，用盐水煮。
- 喝绿茶、鱼汤。
花瓣 2
- 早餐：胡萝卜丝。
- 小吃一：夹心土豆。
- 午餐：青菜，加盐炖。
- 小吃2：双锅蔬菜。
- 晚餐：一份生蔬菜沙拉。
- 喝绿茶、新鲜蔬菜。
花瓣 3
- 早餐：水煮鸡柳。
- 小吃 1：用辛辣香草箔纸烘烤的鸡胸肉。
- 午餐：鸡汤不加青菜。
- 小吃二：不带皮的烤鸡皮。
- 晚餐：水煮鸡。
- 喝绿茶，肉汤。
花瓣 4
- 早餐：煮发芽小麦。
- 小吃1：荞麦加香草。
- 午餐：煮茭白。
- 小吃2：煮燕麦片加坚果和种子。
- 晚餐：荞麦配蔬菜。
- 喝凉茶，天然格瓦斯。
花瓣 5
- 早餐：干酪，配一勺酸奶（天然）。
- 小吃1：干酪加少量牛奶。
- 午餐：低脂干酪。
- 小吃 2：干酪和牛奶的混合物。
- 晚餐：低脂干酪。
- 喝绿茶，一杯牛奶。
花瓣 6
- 早餐：一个苹果。
- 小吃一：柚子。
- 午餐：橙。
- 小吃2：菠萝和奇异果。
- 晚餐：酸苹果。
- 喝花草茶，新鲜水果。
如果你的减肥计划是花瓣的 7 种饮食，那么最后一天的菜单是减水或平稳过渡到正常营养。
每日减肥食谱
无论饮食持续多久——9 片花瓣或标准的 6 片“花”饮食——始终保持美味和营养。 和安娜约翰逊系统减肥定期补充新的减肥菜肴的菜单。 甚至有一定的分类：蔬菜日、鱼、水果、蔬菜的食谱……下面我们提供其中最有趣的食谱，并详细介绍烹饪过程。
鱼类饮食
鱼肉丸子
你会需要：
- 白鱼（鳟鱼、狭鳕）——一公斤以下；
- 绿化
- 盐。
将鱼肉切碎（切碎、剁碎或用搅拌器搅碎）、加盐并加入切碎的蔬菜。 从混合物中形成肉丸。 在180度的烤箱中烘烤。
鱼汤“花瓣”
你会需要：
- 一条鱼;
- 水;
- 盐;
- 青菜。
鱼（无须鳕或其他低脂品种）将鱼片放入盐水中煮至变软。 排出一些液体。 在搅拌机鱼汤中研磨，加入新鲜香草。
罗勒鱼
你会需要：
- 鱼片;
- 盐;
- 大蒜;
- 罗勒。
加入切碎的罗勒和大蒜，用盐和柠檬汁调味。 在一张箔纸上放上鱼片，上面是一大块大蒜和罗勒。 小心地把鱼包起来，烤 5 分钟。
烤箱里的鳕鱼
你会需要：
- 鳕鱼;
- 盐;
- 青菜。
用盐去皮的鱼。 在烤箱中烘烤，直到形成外壳。 为了改善口感，可以在里面放几枝莳萝和欧芹。
密友在双锅炉
你会需要：
- 密友;
- 绿化
- 盐。
将鱼体切成块。 在双层蒸锅中用盐和蔬菜小枝烹调。
麻辣鱼
你会需要：
- 低脂鱼
- 蒜瓣；
- 芥末;
- 我是柳树；
- 橄榄油。
将鱼放入黄油、酱油、芥末和大蒜的混合物中腌制 20 分钟。 将鱼（不用油）煎至金黄色。 将完成的菜倒入新鲜酱汁（来自在油炸前腌制的那些成分）。
蔬菜饮食
素菜“懒人卷心菜卷”
你会需要：
- 卷心菜;
- 萝卜;
- 弓;
- 番茄;
- 茄子;
- 保加利亚胡椒；
- 盐。
炖切好的洋葱和胡萝卜。 加入切碎的西红柿、茄子和辣椒。 炖，搅拌。 加入切碎的卷心菜。 倒入少许水，盐。 准备就绪。
辣椒中的蔬菜
你会需要：
- 4个甜椒；
- 萝卜;
- 番茄;
- 夏南瓜;
- 大蒜和洋葱。
炖磨碎的胡萝卜、切碎的洋葱、大蒜和切碎的西红柿。 添加到生成的大量西葫芦中。 继续炖。 盐，加入蔬菜。 准备好的馅料蔬菜辣椒。 用慢炖锅或平底锅煮。
蕃茄汤
你会需要：
- 西红柿– 500克；
- 洋葱;
- 蒜瓣；
- 罗勒或其他蔬菜。
在平底锅中炒洋葱和大蒜。 加入切丁的西红柿。 边煮边搅拌 5-7 分钟。 加入一些水（没过西红柿）。 煮沸 10 分钟。 冷却并在搅拌机中搅拌。 与蔬菜一起食用。
凝乳饮食
豆腐砂锅
你会需要：
- 低脂干酪；
- 蛋白;
- 一些脱脂牛奶。
所有成分在搅拌机中混合。 摆放并烘烤至金黄色外壳。
乳酪蛋糕
你会需要：
- 低脂干酪（300 克）；
- 洋车前子（15 克）；
- 蛋。
将切碎的干酪与鸡蛋混合。 从所得物质中形成球，烘烤直至在烤箱中煮熟。
凝乳和咖啡饮食甜点
你会需要：
- 低脂干酪；
- 速溶咖啡（约一茶匙）；
- 糖替代品；
- 水。
干酪、咖啡溶于水和甜味剂混合搅拌机。 搅拌直至形成均匀的气团。
白软干酪甜点“Mono”
你会需要：
- 低脂干酪；
- 脱脂奶;
- 糖替代品；
- 肉桂。
将所有原料放入搅拌机碗中。 拍打直到形成气团。
鸡肉饮食
膳食鸡肉饼
你会需要：
- 鸡柳;
- 蛋;
- 盐;
- 青菜。
鸡用刀剁成小方块。 加入盐、鸡蛋、青菜。 成型的肉饼在双层蒸锅中烘烤或烹饪。
谷物饮食
荞麦排
你会需要：
- Xnumx荞麦;
- 盐;
- 青菜。
冷煮荞麦在盐水中煮沸。 用搅拌机研磨。 添加蔬菜。 形成馅饼。 在烤箱中以 180 度烘烤 20 分钟。
你会需要：
- 燕麦片– 160克；
- 脱脂牛奶——一杯；
- 香兰素（不是糖）；
- 苏打水——三分之一茶匙；
- 蜂蜜– 10
燕麦倒入沸腾的牛奶。 加入香兰素、熄灭的醋苏打水和蜂蜜。 搅拌，静置几分钟。 在一张箔纸上形成饼干。 在热烤箱中烹饪。
在检查了“花瓣”允许的菜肴示例后，就清楚了为什么这种饮食受到世界各地许多女性的喜爱。 这远不是您可以尽情享受并日复一日迅速减肥的所有甜食。 这就是为什么根据“花”系统减肥的人的评论不仅是关于铅垂线的回复，而且是根据饮食发明的新菜肴的食谱。 毕竟，美味的饮食是一笔巨大的财富，与朋友分享财富并不是罪过。
退出饮食“6 瓣”的规则
事实上，减肥计划并不多，其持续时间允许独立确定。 经典版本中的“花”饮食正好持续 6 天——这就是 Anna Johansson 洋甘菊的花瓣数。 但即便如此，这也不是规范规则。
该系统的作者允许您独立决定您可以在“花”食物上坐多少。
对于许多人来说，这种饮食是最喜欢的——花瓣的数量随心所欲。 唯一的条件：在开始第二轮或第三轮瘦身之前，重要的是要记住六瓣花的禁忌症，并咨询你的医生是否可以继续减肥。 不管别人怎么节食，重要的是她能给你带来无害的美丽。
但即使是“花”食物也不能永远持续——雏菊上的花瓣迟早会结束……饮食告一段落：三片花瓣，两片，一片……没有魔法雏菊了，没有画菜单。 这一天让许多节食后的人感到害怕，因为现在我们必须独立决定吃什么。
但营养学家一致重复同一件事：只有正确的饮食方式才能解决问题。
但是如何正确的走出减肥之路，怎么少吃呢？
- 规则一：为了长期保存节食的结果，在节食后几天，最好吃同样的食物。每日口粮的热量摄入也重要，要逐渐增加，达到1-1600大卡。
- 规则二：单一营养后，仔细选择节食后饮食的产品非常重要，因为在六瓣期期间，身体习惯于高质量的节约食物。
- 规则3。为了不伤害身体，饮食（任何）可以在一个月后再次重复。这个规则也适用于“花”系统。逐渐增加每日饮食热量含量后，有必要给身体几周的喘息时间。然后，如果需要，可以重复单一饮食。
- 规则四：如果在一周或更长时间内，减肥遵循分开喂养的原则（“六瓣”就是以此为基础），那么节食后的头几天，你必须遵循相同的规则，逐渐将新产品引入日常饮食中。顺便说一句，医生对任何单一饮食的评论最常涉及这一特定项目。
- 规则 5. 在节食结束时，为了保持所取得的效果，同样重要的是不要忘记运动的好处和抗脂肪团按摩的有效性。这套程序将有助于恢复肌肉张力，收紧皮肤，避免减肥后的松弛。
关于“花”饮食的医学评论
大多数体验过六瓣减肥法的人都留下了积极的反馈，结果与他们减肥前后的照片相印证。 想吹嘘你的成就和你吗？ 在文章的评论中留下图片！ 让你的经历成为某人的灵感。 与此同时，让我们看看医生对瑞典单一饮食的看法？
奇怪的是，营养学家对“六瓣”的评论并不总是正面的，尽管许多消息来源声称该系统的作者是专业营养师。 首先，值得注意的是，快速减肥让医生感到担忧。 营养学家对单一饮食承诺的每日半公斤体重持谨慎态度。 从生化过程来看，1公斤皮下脂肪，一周都分解不了，更何况是饮食所承诺的2天。 如果观察到这样的结果，那么这可能只是由于肌肉质量和脱水的减少。 而且人体的肌肉越少，脂肪消失的速度就越慢。 此外，单一饮食通常会引起代谢紊乱、腹泻或便秘。
一般来说，“饮食”这个词本身就规定了一个时间范围，在这种情况下是6天。 即使使用该系统对体重影响的最成功版本，也无法预测其终止后身体的反应，即：反弹体重增加的可能性很高。 特别是如果你明白，对超重，甚至肥胖的人进行任何饮食限制，只会加剧饮食失调，而这些患者需要长期养成正确的饮食习惯。
不过，他是否坚持六瓣减肥法，就看大家看了相关评论后自行决定了。 与大多数其他减肥系统一样，如果您不明智地使用它，甚至会伤害健康的身体，如果超重和肥胖人群经常出现任何伴随疾病，则更是如此。 当然，数月的饥饿导致精疲力尽、拒绝全面均衡的饮食、缺乏重要的微量元素和维生素会导致严重的疾病。 但如果没有禁忌症，那么一周的这种饮食营养很可能不会扰乱身体的工作，并且可以非常有效和安全地减少体重增加，例如，在假期或改变生活方式时（改变工作和生活）缺乏规律的膳食、拒绝步行而选择私家车等）。 此外，连医生都同意：一周的单独营养是对身体的一次极好的清洁，精心设计的运动计划将帮助您快速恢复体形，磨练新的苗条身体的优美轮廓。