这些表采用硅的平均日需求量，等于 30 毫克。 “每日需求百分比”列显示了 100 克产品在硅中满足人类日常需求的百分比。
硅含量高的产品：
| 产品名称 | 硅含量100g | 日需求量百分比 |
| 大米（谷物） | 1240 mg | 4133% |
| 燕麦（谷物） | 1000毫克 | 3333% |
| 大麦（谷物） | 600毫克 | 2000% |
| 大豆（谷物） | 177毫克 | 590% |
| 米类 | 100毫克 | 333% |
| 鹰嘴豆 | 92毫克 | 307% |
| 豆类（谷物） | 92毫克 | 307% |
| 黑麦（谷物） | 85毫克 | 283% |
| 小扁豆（谷物） | 80毫克 | 267% |
| 小麦去壳 | 50毫克 | 167% |
| 开心果 | 50毫克 | 167% |
| 小麦（谷物，软品种） | 48毫克 | 160% |
| 小麦（谷物，硬质） | 48毫克 | 160% |
| 眼镜 | 43毫克 | 143% |
| 绿豌豆（新鲜） | 21毫克 | 70% |
| 粗粮 | 6毫克 | 20% |
| 杏 | 5毫克 | 17% |
查看完整的产品列表
| 1级面粉通心粉 | 4毫克 | 13% |
| 面粉意大利面V / s | 4毫克 | 13% |
| 面粉 | 4毫克 | 13% |
| 1级小麦粉 | 3毫克 | 10% |
| 小麦面粉二年级 | 2毫克 | 7% |
谷物、谷物制品和豆类中的硅含量：
| 产品名称 | 硅含量100g | 日需求量百分比 |
| 绿豌豆（新鲜） | 21毫克 | 70% |
| 粗粮 | 6毫克 | 20% |
| 眼镜 | 43毫克 | 143% |
| 小麦去壳 | 50毫克 | 167% |
| 米类 | 100毫克 | 333% |
| 1级面粉通心粉 | 4毫克 | 13% |
| 面粉意大利面V / s | 4毫克 | 13% |
| 1级小麦粉 | 3毫克 | 10% |
| 小麦面粉二年级 | 2毫克 | 7% |
| 面粉 | 4毫克 | 13% |
| 鹰嘴豆 | 92毫克 | 307% |
| 燕麦（谷物） | 1000毫克 | 3333% |
| 小麦（谷物，软品种） | 48毫克 | 160% |
| 小麦（谷物，硬质） | 48毫克 | 160% |
| 大米（谷物） | 1240 mg | 4133% |
| 黑麦（谷物） | 85毫克 | 283% |
| 大豆（谷物） | 177毫克 | 590% |
| 豆类（谷物） | 92毫克 | 307% |
| 小扁豆（谷物） | 80毫克 | 267% |
| 大麦（谷物） | 600毫克 | 2000% |
坚果和种子中的硅含量：
| 产品名称 | 硅含量100g | 日需求量百分比 |
| 开心果 | 50毫克 | 167% |