SH'BAM是Les mills的一项有趣且令人上瘾的程序，通过它您可以使自己处于良好的状态并喜欢跳舞。 SH'BAM绝对适合所有人，无论年龄，健身水平和舞蹈经验如何。
关于SH'BAM计划
莱斯·米尔斯（Les Mills）是一群新西兰教练，他们是诸如Body Pump，Body Combat，Body Attack等此类著名健身计划的创建者。 高效，高品质的音乐和非常积极的内容。
随着舞蹈课的到来，Zumba开始根据跳动的音乐，简单的编排和有氧运动的结合来创建更多程序。 莱斯米尔斯工厂支持这一趋势，并生产了一系列的培训SH'BAM，可以预见 吸引了全世界人民的喜爱.
SH'BAM是一个包含简单舞步的程序 到最好的现代命中。 一个班级包含12种不同的音乐曲目，每种音乐曲目都有自己的特殊舞蹈动作： 拉丁，嘻哈，放克，街头爵士乐，迪斯科。 这是恢复力量并减轻日常生活压力的完美小组锻炼。
SH'BAM程序持续约45分钟：您会发现一个非常充满活力的课程，但强度相当适中。 一堂课你可以燃烧 450-500卡路里，改善肌肉张力，收紧身体，消除腹部，手臂和大腿部位的多余脂肪。 训练是根据间歇性原则进行的，因此您将有机会休息并尽力而为。 SH'BAM提供了出色的心脏负荷，但它不是一个高强度的程序。
优点SH'BAM：
- 由于有效的负荷间隔，您将燃烧最大的卡路里。
- 导致肌肉紧张并摆脱多余的体重。
- 改善协调感和节奏感，发展可塑性。
- 增加耐力并改善心血管功能。
- 减轻压力并增加活力。
- 了解热门的时髦舞蹈动作。
- 一整天充满正能量。
- 即使您从未学过舞蹈，也将能够遵循该程序。
- 每3个月会有一个新的发行班，因此您会发现很多不同的舞蹈！
培训师建议至少做SH'BAM 一周三次以达到预期的效果。 该程序不被认为是沉重的无聊健身活动，您无需强迫自己进行访问。 您将愉快地训练，而就业效率却不亚于传统的有氧运动计划。
每3个月Les Mills 发布新发布SH'BAM 更新了音乐和舞蹈编排。 但是，这些课程很容易上手，因此您在学习新的步骤和动作方面不会有任何问题。 SH'BAM适合所有年龄段，任何健身水平，想要过健康生活方式并享受健身活动的人们。
SH'BAM和Body Jam：有什么区别？
在莱斯米尔斯（Les Mills），还有另一个舞蹈节目，那就是“身体果酱”。 如果《 Body Jam》发行了大约80期，那么SH'BAM甚至没有30个发行版。 SH'BAM和Body Jam有什么区别？
编排SH'BAM比Body Jam容易得多。 您将使用基本的舞蹈步骤结合简单的有氧运动，因此该程序 不需要特殊技能。 所有动作都很简单，可以重复进行，即使没有经验的人也很容易遵循。 对于版本，SH'BAM选择了流行音乐主题，包括拉丁裔热门歌曲。
身体果酱锻炼的要求更高，您必须具有良好的协调性和节奏感，才能与教练一起成功地重复所有动作。 Lessons Body Jam也专为没有舞蹈技能的普通人而设计，但它们提供了丰富的编舞和 更复杂的动作。 锻炼伴随着电子舞或其他娱乐活动，以及俱乐部音乐。
那么，SH'BAM和Body Jam之间的主要区别是什么？ SH'BAM是“ netannounce”的舞蹈锻炼。 编排身体果酱也很适合宣布，但是它涉及到更复杂的步骤，因此被认为是舞蹈课的一个更高级的版本。 程序不会互相竞争，它们只是设计了一些 不同的目标受众.
但是它们有共同点。 锻炼的结构相同：每首歌曲对应一个编舞集。 活动 逐渐复杂，首先向您展示了简单的步骤，然后将它们组合为复杂的和弦。 锻炼也逐渐增加，一首又一首。
舞蹈锻炼SH'BAM是 一种简单有效的方法 保持体形，改善体形以显示内在才能并获得良好的心情。 参加SH'BAM计划可以在家里，尽管该班的舞蹈班比较有趣。
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