内容
一个著名的门户网站每天进行在线培训，为不喜欢长时间锻炼的人准备了一份真正的礼物。 做 每天只有15分钟 并打造出没有问题区域的美丽健美色调。
DB15 —这个综合体距离Daily Burn仅15分钟的锻炼时间。 七个不同的方案在 七名高素质的培训师 可以帮助您减肥，收紧身体，增加体力并摆脱多余的体重。 在DB15中，您会发现健身的所有领域：HIIT，瑜伽，TABATA，MMA，跳舞。
在一周内传播7堂课，一个月后您 获得最佳结果。 您将进行5次燃烧脂肪的锻炼，1次安静的锻炼以增强肌肉紧身胸衣和1次瑜伽课以放松和恢复体力。
您还可以将“每日刻录”中的这15分钟视频添加到您的主要健身计划中，以增加负担。 培训可以单独进行，也可以与其他程序组合进行。 在下面的说明中表示 燃烧的卡路里的复杂性和大致数量：该信息取自官方计划网站。
该综合大楼由Daily Burn提供的15 DB
1. DB15 Breakin（Alikona Bradford）
- 时间：15分钟
- 难度：高
- 卡路里：151大卡
- 库存：无库存
DB15 Breakin —无需任何其他设备的有氧运动，其基于 霹雳舞和嘻哈元素。 该程序不能被称为舞蹈，它包括等高线练习，俯卧撑，木板。 整个15分钟内的步速课程非常高。 DB15 Breakin甚至都不喜欢跳舞训练的特殊爱好者。
2. DB15 Tabata 6（朱迪·布朗）
- 时间：15分钟
- 难度：高
- 卡路里：158大卡
- 设备：哑铃（可以没有哑铃）
如今，没有一个现代化的综合体就不是没有TABATA健身方案。 朱迪·布朗（Judy Brown）在短时间的运动和休息中提供了爆炸性的HIIT程序。 建立在标准的TABATA间隔上： 冲击载荷20秒，休息10秒。 您正在等待以下练习：一些粗麻布，溜冰者，脚背到酒吧，弓步跳跃。 在后面的间隔中，每个练习变得更加复杂。 此程序中的哑铃是可取的，但不是必需的。
3. DB15地狱（Anja Garcia）
- 时间：15分钟
- 难度：高
- 卡路里：240大卡
- 装备：健身球，1个哑铃
据《每日烧伤》（Daily Burn）所述的燃脂程序提供了熟悉的教练安娜·加西亚。 在本课程中，您将需要其他设备：健身球和1个哑铃。 在程序中，您将 只需3次练习 （带瑜伽球的俯卧撑，带哑铃的弓步和一些粗麻布），在整个15分钟内重复进行。 您将增强肌肉并燃烧卡路里。
4. DB15 MMA（丽莎·纽曼）
- 时间：15分钟
- 难度：高
- 卡路里：184大卡
- 库存：无库存
健身运动的另一种趋势，近年来受到极大欢迎，那就是MMA- 混合武术。 顺便说一下，最近我们讨论了基于MMA的整个Beachbody锻炼范围。 如果您还没有准备好以不间断模式练习武术，则可以从Daily Burn开始15分钟的简短程序。 该程序不仅包括他的手的各种笔触和挥杆动作以及等高线练习。
5. DB15核心（Nicola Harrington）
- 时间：15分钟
- 难度：高
- 卡路里：169大卡
- 装备：1个哑铃
这项练习将帮助您锻炼身体 肌肉和减少腹部。 该程序可分为3个等效部分：木板运动，站立运动，仰卧运动。 所有的练习都着重于身体的中部。 训练进行的速度很慢，但是仍然进行了一些有氧运动。
6. DB15让我们动起来（Keaira LaShae）
- 时间：15分钟
- 难度：中等
- 卡路里：184大卡
- 库存：无库存
基拉·拉沙（Kira Lasha）的有氧舞蹈锻炼不仅可以帮助您燃烧卡路里，还可以带来积极的情绪。 轻松的程序 是各种舞蹈风格的混合，其内容类似于尊巴舞。 在此视频中，您不会发现复杂的编排，课程是在炽热的音乐下进行的一系列简单动作。
7. DB15瑜伽（Briohny Smyth）
- 时间：15分钟
- 难度：低
- 卡路里：128大卡
- 库存：无库存
Daily Burn的瑜伽将帮助您放松，运动后恢复肌肉，以及 感觉全身轻盈。 以慢节奏进行的传统体式训练，对初学者和有经验的瑜伽练习者都具有吸引力。 这个15分钟的课程特别适合那些还没有准备好做很多时间瑜伽的人。
使用高效的软件DB 15开始减肥。爆破15分钟的锻炼会让您 更强壮，更健美，更苗条。 七名教练Daily Burn将在最短的时间内带领您达到期望的目标。
另请阅读：来自不同教练DailyBurn的7种有效锻炼。