您饮食均衡，睡眠充足，每周出汗几次，并在日晒前使用 SPF。 您几乎在生活的各个方面都做出了健康的选择，但您可能会错过一个微小但非常重要的细微差别——维生素 D。“事实上，全世界有 XNUMX 亿人缺乏维生素 D，”哈佛大学公共卫生。 卫生保健。
出汗过多 根据医学博士。 Michael Holik 教授：“出汗过多通常与维生素 D 缺乏有关。如果在稳定的运动水平下，汗流浃背，则应咨询医生并进行维生素 D 检测。” 脆骨 骨骼发育和骨量在 30 岁左右完全停止。根据发表在美国临床营养学杂志上的一项研究，维生素 D 缺乏会加速或加重骨质疏松症的症状。 事实上，单靠饮食几乎不可能满足您对维生素 D 的需求。 这需要另一个因素——太阳。
面包 在大多数情况下，被诊断患有关节炎或纤维肌痛的人也患有维生素 D 缺乏症，因为缺乏症会导致关节和肌肉疼痛。 值得注意的是，体内充足的维生素D可以防止运动后疼痛，增加肌肉恢复速度。 情绪波动 抑郁症的临床诊断通常与缺乏维生素 D 有关。尽管科学仍无法证实这一点，但有一种假设认为这种维生素会影响负责情绪的激素（例如血清素）的产生。