“普通感冒是一种轻微的感染，会导致流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽。 它是由许多不同科的几种病毒引起的，但最常见的是鼻病毒。 Bupa 首席医疗官 Paul Zollinger-Reed 说，在秋季，它占感冒的 80%。 – 季节性流感由两种病毒引起：A 型流感和 B 型流感（C 型是一种非常罕见的病毒）。 症状与感冒相同，但更严重。 这种疾病还可能伴有发烧、颤抖、头痛、干咳和肌肉疼痛。”
关于感冒或流感的病因，我们都有自己的理论，但医生有自己的医学版本。
“感冒和流感的传播方式相同——通过直接接触或在有人咳嗽或打喷嚏时通过空气传播。 当您触摸受污染的表面然后用手触摸您的鼻子、嘴巴或眼睛时，它们甚至会被拾起，”Zillinger-Reed 解释道。 – 流感病毒可以在坚硬的表面上存活 24 小时，在柔软的表面上存活约 20 分钟。 养成良好的卫生习惯对于预防和阻止感冒和流感的传播至关重要。 定期用热肥皂水洗手。
不要与任何人共用毛巾，并保持门把手、玩具和床上用品清洁。 咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻也可以帮助阻止流感的传播。”
压力也会对您的免疫系统造成严重破坏，但请尽力保持它的强健。 如果您开始感到发冷，您很可能正在使用扑热息痛和锌补充剂作为预防措施。 但顾问营养师 Evelyn Toner 说，注意你的压力水平很重要。
“国家心理健康研究所解释说，不同的人在受到压力时会有不同的感觉，例如，有些人有消化问题，而另一些人则有头痛、失眠、情绪低落、愤怒和易怒，”托纳说。 “患有慢性压力的人更容易患上更频繁和更严重的病毒性疾病，而流感疫苗等疫苗对他们的效果较差。 随着时间的推移，患严重健康问题的风险可能会增加，包括心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症和其他疾病。”
В我们还是生病了。 我应该去看医生吗？
事实上，病毒不能用抗生素治疗。 大多数时候，休息是最好的良药。 您也可以使用温和的感冒药来缓解症状。 但是，如果您担心您的病情恶化，您应该去看医生。
预防措施很重要。 健康的生活方式可以增强您的免疫系统，使您不易生病。 感冒和流感会在人与人之间传播，因此我们再次重申，不应忽视卫生。
“在生活的各个方面实现现实的平衡可能是管理压力最重要的一步。 特别是工作、生活和家庭之间的平衡，”心理咨询师汤姆·史蒂文斯 (Tom Stevens) 说。
缓解压力和增强免疫系统的最佳方法
1. 为音乐、艺术、阅读、电影、运动、舞蹈或任何您感兴趣的事情腾出时间
2. 花时间和爱你的人在一起，包括家人和朋友。 想想你花时间和谁在一起，问问自己，“我想和他们一起度过吗？”
3。 经常锻炼
4. 学习放松的艺术。 这不是在电视上看电影或喝酒，而是瑜伽、热水浴、冥想或任何让您的心灵得到休息的东西。
5.不要活在过去或未来，而要活在当下。 不要陷入不断思考未来而忘记享受现在的陷阱。 如果这很困难，请盯着一个点 15 分钟，然后想想即使这样也很有趣！
6. 注意不要用酒精、药物、食物、性或赌博来控制你的情绪波动。
7.学会说不和授权
8. 想想对你来说真正重要的是什么。
9. 想想看，你有没有在逃避什么？ 解决工作中的问题，与同事或家人的艰难对话，澄清一些要点。 也许你应该处理这些事情以停止承受压力。
10. 你会做任何不为权钱色所驱使的事吗？ 如果答案是否定的，那么回到第 1 个。