失眠的危险因素（睡眠障碍）
- 易受压力、焦虑、抑郁、创伤或其他心理或精神问题的倾向。
- Un 环境 不利于睡眠：温度不足、灯光和噪音过大、在高海拔地区睡一晚或打鼾等。
- Le 时差, 夜班 或经常变化工作时间表.
- A 睡眠卫生差 （午睡时间过长、白天缺乏体育锻炼、晚上过于活跃、睡眠时间不规律等）。
- 好处 例行变动 （在酒店房间、朋友家等住一晚）。
- 消耗过多 咖啡因 白天或睡前：例如茶、咖啡、可乐、能量饮料和巧克力。 这 草药茶 薄荷也能产生令人兴奋的效果。
- 的消费酒精 晚上。 酒精可以使人更容易入睡。 然而，随着身体对酒精的代谢，睡眠变得支离破碎，质量更差。
- 以 药品 非处方药，例如某些减充血剂、止痛药和减肥产品（通常含有咖啡因和其他兴奋剂），以及处方药，例如某些抗抑郁药、降压药和皮质类固醇。
- 的消费 毒品 刺激中枢神经系统，例如甲基苯丙胺（其中 水晶甲基) 和可卡因。 这些物质可以减少疲倦感或需要睡眠的感觉以及食欲。
- Un 断奶 （当您停止使用烟草、安眠药、抗抑郁药、抗焦虑药、镇静剂时）。
- 吸烟，尤其是在晚上。
- 对于失眠的人来说，焦虑 与一个人难以入睡这一事实有关，这个问题仍然存在。 然后我们开始计算我们剩下的睡眠时间，想想第二天失眠会如何伤害我们，等等。