营养心理学家 Brian Wansink 博士在他的著作《无意识的进食：为什么我们吃得比我们多》中说：“在家里，您周围的一切，从餐厅的灯光到餐具的大小，都会影响您的额外体重。”思考。 . 值得深思。 从这个想法衍生出另一个想法：如果我们的房子可以影响我们多余的体重，那么它也可以帮助我们摆脱它。 1）边看电视边做点什么 如果你喜欢看电视，花这段时间对身体有益：举哑铃、做伸展运动……或者只是编织。 根据科学家的一项研究，编织，尽管它似乎是一种非常平静的活动，但它会燃烧卡路里。 它还将有助于限制在电视机前花费的时间。 每天只看一场演出或一部电影。 “我们发现，看一个小时电视的人比看半小时短节目的人多吃 28% 的食物，”营养心理学家布赖恩·万辛克说。 2) 想想你的运动装备 您曾经购买过所有这些美妙的健身器材：哑铃、扩张器、瑜伽垫、跳绳……那么您为什么不使用它们呢？ 这是你塑造美丽身材的秘密武器！ 将它们放在显眼的地方，并在正确的动机下，使用它们的可能性会高得多。 3）在家里穿漂亮的衣服 松垮垮垮的衣服被扔进垃圾填埋场。 如果你注意自己的体重，在家里穿适合自己尺码的漂亮衣服，那么每次经过镜子时，你都会想起适当的营养和健康的生活方式。 瑜伽服是最好的选择。 4）充足的睡眠 睡眠不足会增加促食欲激素生长素释放肽并降低饱腹感激素瘦素，因此值得关注睡眠质量。 不要吝啬床垫和枕头，买适合你的。 薰衣草的香味非常舒缓和放松。 睡前用薰衣草水喷洒枕头。 5）使用芳香疗法 如果晚饭后还觉得饿，就去洗手间洗个烛光浴。 青苹果和薄荷的香气抑制食欲。 穿着柔软的毛绒浴袍沐浴后，不要去厨房，而要去卧室。 6) 挂一面全身镜 你的家里必须有一面全身镜。 在卧室或浴室。 是的，它不应该扭曲物体。 然后，您可以客观地评估您的身材和您在应对超重方面的进展。 只是不要在跑步机或其他健身器材旁边挂镜子。 根据加拿大麦克马斯特大学进行的一项研究，在镜子前锻炼的女性感觉不如那些看着窗外锻炼的女性精力充沛和积极。 7) 用合适的艺术品装饰墙壁 植物、花卉、蔬菜和水果的图片或海报以及美丽的风景激发健康的生活方式。 来源：myhomeideas.com 翻译：Lakshmi
2022-11-11